Hízott a világjárvány idején: Így térhet vissza ideális súlyához; Szabad sajtó
A bezártság az emberek többségét elhanyagolta egészségét, ami a nem megfelelő étrendből és a testmozgásból adódó súlygyarapodásban mutatkozik meg. A szakemberek javasolják a rutin folytatását és az egészséges szokások fokozatos javítását.
szerző: Andrea Jumique
A csaknem hat hónapig tartó elzárás következményei fokozatosan láthatóvá válnak, és sok esetben az egészségre káros módon. Néhányan elhanyagolták az étrendjüket, mivel növelték ételeiket vagy megszokták a folyamatos csipegetést, emellett lerövidítették vagy megszüntették a mozgáshoz szükséges időt vagy a fizikai tevékenységeket. A fentiek jelentős súlygyarapodást jelentenek az embereknél, ami betegségeket okozhat, és kiszolgáltatottabb a covi-19 fertőzésének.
Pihentető masszázsok, amelyeket saját maga végezhet a stressz enyhítésére
2020. augusztus 28., 05:00.
A Gremial de Fitness de Guatemala közösségi hálózataiban augusztusban végzett felmérése szerint, amelyben 15 652 felhasználó vett részt, 60% -uk elismerte, hogy március óta hízott, amikor megkezdődött a bezárás és az edzőtermek bezárása. Ezen túlmenően 70% azt mondta, hogy csökkentette fizikai aktivitását ebben az időszakban, valamint 73% azt mondta, hogy kevésbé érezte magát animáltnak, motiváltnak és energiának.
Miért ne kerülné el most a hízást?
Amióta volt információ az új koronavírus fertőzésének kockázati tényezőiről, köztudott, hogy az elhízás az egyik. A covid-19 gyenge evolúciójának alapvető jellemzője a testben, így a betegség tovább tarthat, vagy kórházi kezelést vagy intenzív ellátást igénylő szövődményeket okozhat.
Egy márciusi, a globális járvány kezdetén végzett előzetes tanulmány elmagyarázta, hogy Kínában a nagyobb súlyú és az új koronavírust kapott betegek nagyobb valószínűséggel halnak meg, mint vékonyak. Másrészt az Egyesült Államok Betegségmegelőzési és Megelőzési Központja (CDC) arra figyelmeztetett, hogy a 30 vagy annál nagyobb testtömeg-indexű elhízott emberek, amelyeket kóros elhízásnak neveznek, azok közé a csoportok közé tartoznak, amelyek a legnagyobb kockázatot jelentenek a súlyos koronavírus.
A koronavírus elleni vakcina nem biztos, hogy hatékony az egészséges testsúlyú embereknél. Az egészséges immunrendszer szükség szerint be- és kikapcsolja a gyulladást, fehérvérsejteket hív be és fehérjét küld a fertőzések leküzdésére. Az oltások kihasználják ezt a gyulladásos választ. De a vérvizsgálatok azt mutatják, hogy az elhízott és a kapcsolódó metabolikus kockázati tényezőkkel, például a magas vérnyomással és az emelkedett vércukorszinttel rendelkező emberek enyhe krónikus gyulladást tapasztalnak; a gyulladás fellángol és megmarad.
Állandó probléma
Guatemalában ez a kockázati tényező állandó népegészségügyi probléma. A krónikus betegségek megelőzését célzó nemzeti program egy 2016-os felmérésben azt mutatta, hogy a guatemalai megyében élő felnőttek 71% -a, az ország többi részén élők 66% -a szenved túlsúlytól és elhízástól.
A gyermekek és serdülők tekintetében a 2015. évi iskolai egészségügyi felmérés a guatemalai fejezetben azt jelzi, hogy a 13–15 éves serdülőknél a túlsúly és az elhízás prevalenciája 37,8%, míg a 7–11 éves gyermekeknél 40% 2017-re, a Közép-Amerikai Felső Egyetemi Tanács CSUCA Közép-Amerikai Hálózatának Alkalmazott Kutatása Hálózata Gyermekkorában és Serdülőkorában Az Emberi Mozgás, Pszichomotoros és Egészségügyi REDCIMOVI.
A koronavíruson túl a túlsúly és az elhízás növelheti bizonyos egészségügyi problémák, például a 2-es típusú cukorbetegség kialakulásának kockázatát, amely betegség akkor fordul elő, amikor a vér glükózkoncentrációja túl magas - magyarázza Javier Ortega belgyógyász. Idővel ez a betegség más kórképeket okozhat, például szívbetegségeket, stroke-ot, veseproblémákat, szemproblémákat vagy idegkárosodást.
Ha nem az ideális súlyú, magas vérnyomáshoz vezethet, amely olyan állapot, amelyben a vér a normálisnál nagyobb erővel áramlik át az ereken, ami a szív megerőltetését vagy az erek károsodását okozhatja. Hajlamos agyvérzésre vagy alvási apnoére is, amely gyakori rendellenesség, amelyben alvás közben nem lélegez rendszeresen, vagy rövid időre teljesen leállhat a légzése.
A zsíros máj- vagy epehólyag-rendellenességek, valamint az osteoarthritis, amely duzzanatot, fájdalmat és csökkent mozgást okoz az ízületekben, az elhízás és a túlsúly következményei. A szívbetegség gyakori, ha túlsúlyos, és szívrohama, szívelégtelensége, hirtelen szívhalála vagy rendellenes szívritmusa lehet. Ezenkívül bizonyos típusú rákot vagy problémákat szenvedhet a terhesség alatt.
Snackelés és ülő életmód
A járvány idején a diéta és a mozgásszegény életmód okozza a súlygyarapodás fő okait. Carolina Castillo táplálkozási szakember számára érthető, hogy az emberek a fogságban híztak, mivel többen megnövelték alkohol- és pékáruk-fogyasztásukat. Ezenkívül az otthoni bizonytalanság és unalom által okozott stressz és szorongás okozza a legállandóbb éhségérzetet, ezért a legtöbben az étkezések közötti nassolást választják.