Hízott főtt rizs Hány kalória

Bármely étel, beleértve a rizst is, meghízhat, ha az adagok méretét nem ellenőrzik, és ezért az elfogyasztott kalóriák ellenőrzése elvész. A fehér rizs - finomított gabona - étkezési rosthiánya miatt könnyen emészthető rizs fogyasztása befolyásolhatja a fogyási tervet.

Tápérték

A rizs elsősorban szénhidráttartalmú étel, de kevesebb mennyiségű fehérjét is biztosít. A rizs teljes kiőrlésű kategóriába sorolható, vagy finomított gabona kategóriába sorolható.

A fehér rizs például olyan őrlési folyamaton megy keresztül, amely eltávolítja rostját, vasát és néhány vitamint. Bár az élelmiszer-gyártók vitaminokkal és ásványi anyagokkal gazdagítják a fehér rizst és az egyéb feldolgozott gabonákat, az élelmi rostok nem adhatók vissza az élelmiszerekhez. Ha a barna rizst választja a fehér helyett, akkor megkaphatja az ajánlott napi rostot.

Egy csésze főtt fehér rizs 170 kalóriát tartalmaz, míg ugyanennyi főtt barna rizs 190 kalóriát tartalmaz. Amikor a gyártók ízet és egyéb összetevőket adnak a rizshez, ez növeli az étel kalóriáját. Egy csésze ismert csirke vagy brokkoli ízű rizs 200 vagy több kalóriát ad hozzá. Egyszerűen hozzáadva 1 teáskanál vajat a rizshez, 35 kalóriát ad hozzá.

---