Hízottabbá válsz az életkor tippjeivel, hogy 40 után ne lehessen kilót hízni

Ahogy öregszünk, az anyagcserénk lelassul, és többe kerül nekünk a zsírégetés

hízottabbá

Egy bizonyos életkor után, általában, 40 körül, az évek általában nem jönnek egyedül, szokás, hogy néhány plusz kiló is jár velük. Még akkor is, ha fiatalkorod óta végeztek testmozgást, nem biztos, hogy szabadok vagytok. Általában az idő múlásával, annak ellenére, hogy pontosan ugyanazt ettem, a skálán lévő kilók nőnek. Ráadásul az a taktika, amelyet mindig is használtunk a plusz kilók leadására, mint például a kevesebb evés és a testmozgás közbeni égés, már nem biztosítja a várt eredményt. Az Orvosi Option Klinika táplálkozási szakemberei elmagyarázzák nekünk ezt a jelenséget.

Miért hízunk a korral?

A tudomány bebizonyította, hogy 50 éves kor után a különböző tényezők miatt nehezebb lesz lefogyni. Az energiafelhasználás különböző elemektől függ, és az egyik az életkor. Amikor abbahagyjuk a növekedést, az energiafogyasztás nyugalmi állapotban csökken évtizedenként körülbelül 5%. 50 után 10% -ra megy. Ezért azonos mennyiségű kalória fogyasztása hajlamos a régebbi, nagyobb tárolásra.

30 éves kortól a természetes izomtömeg csökkenése az úgynevezett szarkopénia. Azóta minden évtizedben a becslések szerint az izomtömeg 3-5% -a elvész. Ha kevesebb az izomtömegünk kevesebb kalóriát égetünk el. Ezért, ha továbbra is ugyanannyit eszünk és égetjük, a súly megnő. Ez az összetételváltozás befolyásolja az ember alkatát is, néha a súly megegyezik, de növeljük a méretet.

Az egészséges szokások fontossága

Az évek múlásával a a testmozgás fokozatos csökkenése, ami több zsír felhalmozódását okozza. Saját korunk időnként korlátoz minket, amikor a testmozgás változások vagy betegségek miatt történik; de az erő fenntartása érdekében fontos gondoskodni az izomtömegről.

Az alvás befolyásolja a súlyt is: a rossz alvás hízhat. Az alvás egyensúlyhiányt okoz a ghrelin (az étvágyhormon) és a leptin (a jóllakottsági hormon) között, ami előbbinek kedvez. Ez a tény teszi még több hidratát szeretnélrbono, amely több kalóriát fogyaszt. Ezenkívül az alvás kiegyensúlyozatlan a glükóz anyagcseréjében, és több zsír halmozódik fel.