Alvási problémák MedlinePlus

Hogy többet tudjon

Nézni, játszani és tanulni

Kutatás

Eszközök

Neked

Bevezetés

Az alvás összetett biológiai folyamat. Amikor alszol, eszméletlen vagy, de az agy és a test funkciói továbbra is aktívak. Számos fontos funkciót látnak el, hogy egészségesek legyenek és jól érezzék magukat. Tehát, ha nem kap elegendő minőségű alvást, a fáradtság érzése nem az egyetlen következmény. Hatással lehet mentális és fizikai egészségére, gondolkodására és mindennapi életére.

medlineplus

Az alvási problémák olyan állapotok, amelyek megzavarják a szokásos alvási szokásokat. Több mint 80 különböző alvászavar van. Néhány a legfontosabbak közül:

  • Álmatlanság: Nem tud elaludni és ébren maradni. Ez a leggyakoribb alvászavar
  • Alvási apnoe: Légzési rendellenesség, amelyben a légzés alvás közben 10 másodpercig vagy tovább megáll
  • Nyugtalan láb szindróma: bizsergő vagy szúró érzés a lábakban, valamint erős mozgáskényszer
  • Hypersomnia: Nem lehet ébren maradni a nap folyamán. Tartalmazza a narkolepsziát, amely szélsőséges nappali álmosságot okoz
  • Cirkadián ritmuszavarok: Az ébrenlét-alvás ciklus problémái, amelyek megnehezítik az elalvást és az ébredést, ha ez megfelelő
  • Parasomnia: szokatlan viselkedés, például beszélgetés, séta vagy étkezés elalváskor, alvás közben vagy ébredéskor

Néhány embernek, aki fáradtnak érzi magát a nap folyamán, valódi alvászavarai vannak, mások számára azonban az a probléma, hogy nem töltenek elegendő időt az alvásra. Fontos, hogy minden éjszaka aludjon eleget. A szükséges alvásmennyiség több tényezőtől függ, beleértve az életkort, az életmódot, az egészséget és azt, hogy elegendően aludt-e az utóbbi időben. A legtöbb felnőttnek 7-8 órára van szüksége minden este.