Hízzon, hogy több kilót fogyjon - Fabri Orlandi
Hízzon, hogy több kilót fogyjon
Az emberi vágy és akarat olyan dolgok, amelyek néha nem járnak együtt. Ha fontolóra veszi a fogyást, az általában azért van, mert már nem elégedett a testalkatával, és el akarja távolítani a hangerőt. Eljutott egy kritikus ponthoz, és jó megjelenést szeretne bemutatni, de most szeretné. Tehát rátér az aerob gyakorlásra, amely első pillantásra úgy tűnik, hogy az Ön számára a legmegfelelőbb. fogyjon több kilót.
Mindazonáltal, előfordulhat, hogy ez az elmélet nem annyira igaz és hogy a valóságban az aerob testmozgás gyorsabban csökkenti a kilókat, míg a súlyzós edzés és a testépítő munka hosszabb távon és tartósan több zsírt és kilót veszít.
Fogyik súlyokkal?
Az első dolog, amit feltennünk kell magunknak, az a karcsúsító koncepció. Elvileg hajlamosak vagyunk kilókban és súlyban mérni egy kiegyensúlyozatlan fizikai állapotot, amelyben a zsír felhalmozódása valóban kockázati és esztétikai tényező.
A valóság az, hogy nem annyira a fogyásról, mint inkább a fogyásról van szó elveszíti a hangerőt és újraosztja mi tölti be ezt a kötetet. Röviden, távolítsa el a zsírt és a kalóriákat, és alakítsa izommá.
Hasonlítsuk össze a kardió és a súly hatásait
Igaz, hogy egy kardió gyakorlat, különösen, ha mérsékelt, mivel több zsírt és kevesebb glikogént vesz fel, egy óra alatt a lehető legnagyobb kalóriaveszteséget okoz.
Mindazonáltal, a bazális anyagcsere csak néhány órán át emelkedik, ezen rövid időszak után visszatér a normális szintre.
Fontos, hogy figyelembe vegye ezeket az információkat, Mivel a kalóriákat nem csak a testmozgás során fogyasztják, hanem amikor az alapanyagcsere szintje emelkedik, a tested továbbra is oxigént és energiát igényel, kalóriákat fogyaszt, amíg az meghaladja a nyugalmi szintet.
Bár igaz, hogy közben testmozgás súlyok fele vagy kevesebb kalóriát égethet el, mint egy kardió edzésnél, ez nem kevésbé igaz az alapanyagcsere sokkal magasabbra emelkedik és hogy az izmok intenzív munkája miatt hosszabb ideig kell regenerálódniuk, oxigént igényelve és égő energiák napokig. Azt sem szabad elfelejteni, hogy a zsír felhalmozódó energia.