Különleges zsírégetés a bél számára, otthonról!

Étel és a 15 perces felülések, amelyek átalakítják a hasadat.

Már nem tudja, mit kell tennie, hogy elveszítse azt a zsírt, amely a hasi területén gyűlik össze? Vannak olyan gyakorlatok, amelyek segíthetnek csökkenteni és átalakítani lapos táblává, és megfeledkezni a boldog "szerelmi fogantyúkról".

zsírégetés

Tudta, hogy a has elvesztése a nők 84% -ának elsődleges célja, de hol kezdje? Például, vannak olyan ételek, amelyek hasi gyulladást okoznak és ettől több belünk van, mint amit megérdemelnénk.

Étel, alap

Maximák, például kolbászokban, ipari süteményekben, fagylaltban, vajban, vörös húsban, tejtermékekben található telített zsírok adagolása. és az alkohol, az üdítők és természetesen az édességek és a gyorsétel elkerülése csodákat tehet. Szokja meg a saláták, gyümölcsök, zöldségek és hüvelyesek fogyasztását - magyarázza Leticia B. Carrera, a Centro Felicidad Carrera táplálkozási osztályának vezetője (tel: 91 314 46 63), és természetesen kerülje az ócska ételeket.

Az alacsony zsírtartalmú étrend lesz a szövetségesed. A Centro Felicidad Carrera táplálkozási osztályának vezetője kiegyensúlyozott étrendet javasol, csökkentve mind a telített zsírok (kolbász, péksütemények, fagylalt, vaj, vörös hús és zsíros tejtermékek) és a telítetlen zsírok fogyasztását (ne éljenek vissza az olívaolajjal, bár extra szűz nagyon antioxidáns, sok kalóriát tartalmaz). "Ezenkívül két vagy három hónapig kerülnie kell a sült ételeket és az alkoholt. Az étvágy növekedésének ellensúlyozására együnk öt, vagy ha szükséges, akár napi hétszer alacsony energiatartalmú ételeket. Bőséges reggeli, ésszerű ebéd és vacsora A fogyókúrás étrend iránymutatásainak világosaknak kell lenniük. Az étkezések között olyan ételeket fogyasszon, amelyek kielégítik étvágyát, és kontrollálják az élet ezen szakaszában oly gyakran előforduló szorongást. " [A tökéletes vacsora a fogyáshoz]

Második maximum: Butt abs.

Iratkozzon fel egy olyan fizikai tevékenységre, amely megtörni és legyőzni fogja ülő életmódját. Az egyetlen követelmény, hogy legalább heti két-három napon gyakorold. Daniel Silanes, a Caroli Egészségklub személyi edzője (tel: 91 577 16 60) a következőket javasolja az eléréshez lapos hasa egy hónap alatt:

Hasi ropogás

Hanyatt fekve hajlított lábakkal emelje fel a csomagtartót anélkül, hogy felemelné a lábát. Végezzen három tizenöt gyakorlatot.