Hőégési stratégia; mint futás

Legyen fitt és fogyjon futással

Az alakformálás egyik legjobb módja a futás. Széles körben ismert, hogy a futás magas kalóriatartalmú sport, tökéletes a fogyáshoz. Egy 85 kg-os ember, aki óránként 6,15 hüvelyk/kilométeres sebességgel fut, körülbelül 900 kalóriát fogyaszt. Eddig a zsírégető edzések középpontjában a hosszú futások, 50 vagy 60 perc, kényelmes tempóban történő futás állt. A tanulmányokkal alátámasztott új trendek ellentétes, rövid, de intenzív edzésekre irányulnak, ahol a zsírégetés nagyobb, mint a hosszú és könnyű futásoknál. Kevesebb idő, jobb eredmények. A Texasi Egyetem tanulmánya kimutatta, hogy a gyors futás 30% -kal több kalóriát fogyaszthat, mint egy lassú.

Az első trendnek problémája van, nem mindenki szentelhet jelentős időt minden nap az edzésre, a második trend hátránya, hogy nem mindenki tudja megtenni, szükséges egy alap, hogy nagy intenzitással tudjon dolgozni. Ezért a beavatottaknak át kell menniük egy első szakaszon, amelyben a háttérben és a fizikai kondicionáláson dolgoznak, majd később minőségi képzésben részesülhetnek.

Az első szakasz nem lehet kevesebb, mint egy vagy két hónap. Ebben az első szakaszban egyre nagyobb hajtásokat készítünk, 20 vagy 30 perctől kezdve, egészen 60 vagy akár 90 percig, kényelmes ritmus mellett. A lassú és kényelmes ritmusok elősegítik az izmok kapillárisainak fejlődését, és megtanítják a testet arra, hogy a zsírt energiának használja.

---