Hogy áll a leguggolóbb Orvosi Rendelő A peu

hogy

A guggolás a legtöbb sportág egyik leggyakrabban használt gyakorlata, mivel számos előnnyel jár az atléta számára. 🦵

MI LENNE AZ IDEÁLIS TECHNIKA? 🔴 🔵 👍

🔵 TÖRZSELJE EGYENLEN A TORSÓT. Soha ne hajtsa előre a törzsét

🔵 HATÁLYOSÍTSA A LÁBOK JÓ NYITÁSÁT. A lábakat ajánlott kissé nyitva tenni,
valamivel több, mint a váll szélessége, a lábak hegyei kissé szembe néznek
kívül.

🔵 TELJES LESZERELÉS. 💥 IGEN, teljesen leeresztve csökken a gerinc- és térdsérülések esélye.

A guggolás 90 ° -os megállása nyomást gyakorol
a rúddal szemben, nagyobb, mint maga a súly az ereszkedés tehetetlenségének leküzdése érdekében és
fordított mozgás. Mivel a félguggolás nagyobb tömeggel hajtható végre, mint a mélyguggolás, rettenetes stressznek van kitéve a szalagokon (keresztezett szalag és patellaris ín)

ÓVATOS. KEVESEBB SÚLY ÉS JOBB TECHNIKA = KISEBB SÉRÜLÉSEK

🔵 A késeknek felül kell haladniuk a lábak ujjait.

VAGY IGEN is, mert csak így lehet elérni a mélységet, miközben a csomagtartót függőlegesen tartjuk