Hogy áll a sportolók étrendje

Továbbra is tudjuk, milyenek a sportolók étrendjei. Ebben a bejegyzésben Isabel Macías, az európai atlétikai második helyezett elmondja nekünk, hogyan törődik étrendjével és étrendjével, hogy napról napra javítsa teljesítményét.

Amikor azt mondjuk Isabelnek, hogy meg akarjuk ismerni az étkezési szokásait, nincs gondja, hogy szolgáljon minket. Rögtön rést vesz az edzések "elfoglaltságában", és felfedi trükkjeit, hogy az egyik diétát kövesse a sportolók számára, és versenyezzen a legmagasabb szinten.

Azt mondja nekünk, hogy amikor elkezdett versenyezni a rangidős csapatban, rájött, hogy a továbbképzésen túl van "fejlődési lehetősége". A jó márka nem csak edzéssel érhető el, hanem a pihenés és a táplálkozás is kulcsfontosságú e ritmus fenntartásához. Isabel tisztában van a kiegyensúlyozott étrend követésének fontosságával, és mindenekelőtt saját maga próbálja elkészíteni a termékeit. «Sokat mutat, ha nem gondoskodik az étrendjéről. Például az én esetemben vérszegénység problémám van, ha nem tartom kiegyensúlyozott étrendet "- mondja. Emiatt "elsősorban zöldségeket próbálok párolni, és halat és húst grillezni kevés olívaolajjal" - mondja.

Mivel "felnőttkori lisztérzékenységben" szenved, Isabel nem eszik naponta öt ételt, mert a többihez képest több időre van szüksége az emésztéséhez, és ez csökkentené az edzésidejét. Bevallja, hogy szívesen elkészítené saját kenyerét otthon, és hogy a legjobban a celiakok számára kenyeret és a tönköly kenyeret fogyasztja, mert jobban tolerálja.

---