Hogy legyen a 20 perces HIIT edzésed a fogyásban

Valóban lehetséges az egész testet tonizálni, zsírokat fogyni és lefogyni úgy, hogy kevesebb mint fél órát szentelünk fitneszprogramunknak? Igen, de csak akkor, ha betartja ezeket a szabályokat.

2020. augusztus 10 Párizs

A edzés mindössze 30, 20 és akár 10 perc alatt is elterjednek az edzőtermekben és az online oktatóprogramokban. Az OK? Kevésünknek van ideje (és ha őszinték vagyunk, néha Önnek sincs kedve hozzá), hogy az életének megfelelő erőfeszítéseket szenteljen. Ez az edzésidő rövidítésére való hajlam a HIIT-et tette az elmúlt években a fitnesz sztárjává vált. A legeredményesebb eredményt ígérő edzésmód (a combok és a fenék tonizálásától, hogy búcsút inthessünk a cellulitistól a szilárd mellkasig és karig) a lehető legkevesebb befektetett idővel (és a legnagyobb erőfeszítéssel, ne felejtsük el). De vajon valóban képes-e az egész testünket edzeni úgy, hogy csak napi 20 percet szánunk rá? A valóság az, hogy igen ... de ha betartunk egy sor szabályt.

1. Tegyen reális célt

Nem tudsz mindent, mindent, mindent csak 20 perc alatt gyakorolni ... bár sokat el tudsz érni. Minden rövid edzéshez tűzzen ki célt, például "erősítsen erőt" aerob testgyakorlással vagy meghatározott izomcsoportok gyakorlásával (Például egyik nap az alsó testnek szenteli magát, a másikon pedig a felsőnek). És ne feledje, hogy ezek a nagy intenzitású testmozgások nem mindenki számára megfelelőek, ha fizikai állapota nulla, ne próbálkozzon, vagy a túlterhelés egészségügyi problémákat okozhat. Is nem szabad megfeledkeznie arról, hogy életének hátralévő részét nem töltheti csak 20 perc edzéssel: rövid HIIT-foglalkozásoknak van értelme az aktív élet részeként, és ha a hét folyamán más hosszabb edzésekkel tarkítják őket.

---