Hogyan adjunk szünetet az emésztőrendszerünknek; Kundalini jóga közösség
A test megtisztításának nagyszerű módja a heti egy nap böjtje. Vagyis egy egész napig (24 órán keresztül) nem fog enni, csak vizet inni. Mielőtt gyakorolná, meg kell értenie ennek a gyakorlatnak a hullámvölgyeit. A megfelelő előkészítéssel készen állsz rá. Lássuk az alábbiakban részleteket.
Miért kell egy nap böjtölni?
- Változás az étrendben
- A test gyógyítására és megerősítésére
- Az emésztőrendszerének szünetet adni
- Változtatni az étkezés módján
- Tudatosítani, hogy mit eszik, és általában diétázik
- Az érzelmi táplálékról a tudatos étkezésre váltani
Amit tudnia kell
- Az egynapos böjtöt általában nőknek és férfiaknak ajánlják.
- * Azoknak a nőknek, akik egy napnál hosszabb ideig szeretnének böjtölni, ezt óvatossággal és szakértő irányításával kell megtenniük. A nők esetében mindig ajánlott monodietét végezni egy nap böjt helyett. Amikor egy nő több mint egy napig böjtöl, 60% -os esélye van arra, hogy a központi pontjában (a nabhi) lévő pulzus elmegy a helyzetéből, ami egyensúlyhiányt okoz a menstruációs ciklusában, ami viszont kárt okozhat az agyalapi mirigy szekréciója, amely hatással lesz a mellére és az emésztőrendszerére. Ebben a cikkben csak egy napig foglalkozunk a böjtöléssel, de még mindig világossá tesszük a következményeket, amelyeket ez a nők számára okozhat, ha egy napnál hosszabb ideig tartanak, ezért vegye figyelembe.
- Ha egy napnál többet szeretne böjtölni, sokkal jobb és hatékonyabb monodietát csinálni. A monodietákat a következő Tip Yogiban láthatjuk.
- Azt is tudnia kell, hogy a böjt dühöt vagy haragot ébreszthet benned, ez gyakran előfordul, ha ételt használtál más érzelmek helyettesítésére, például étkezést a stressz csillapítására.
- Az egész napos böjt megkezdése előtt fel kell készülnie (lásd alább).
Felkészülés az egynapos böjtre
Már rendelkeznie kell irányítással és tudatossággal az ételek iránt, amelyek erősítik Önt, és azokkal, amelyek kényelmetlenséget okoznak. Legalább egy alapvető elképzelés és az étrend ellenőrzése kedvez az étkezés nélküli napnak.
Hogyan lehet böjtölni?
- Olyan napot kell választania a héten, amelyben fizikailag vagy szellemileg nem kellene sokat követelnie.
- Akkor kezdődik, amikor egyik nap felébred, például reggel 7-kor, és másnap reggel 7-kor ér véget. 24 órának kell lennie.
- Igyál vizet, keverhetsz vizet citrommal is. A mennyiség nincs megadva, általában napi 2 liter elegendő. További információkat a következő tippben olvashat.
- Ne fogyasszon semmiféle ételt ez alatt a 24 óra alatt.
Visszatérve enni
A normál étrendhez való visszatéréshez lépésről lépésre kell tennie, először inni kell vizet citrommal, majd könnyen emészthető ételeket, például gyümölcsöt és zöldséget. Lépjen lassan végig a napján, lépésről lépésre. Szánjon rá időt, és amikor szilárdnak érzi magát, akkor adjon hozzá nehezebben emészthető ételeket.
Ez egy olyan gyakorlat, amely óvatossággal és előkészítéssel történik, meditációs és elmélyülési állapotot hozhat az Ön számára, és ami a legfontosabb: az emésztőrendszerének szünetet ad.
Jegyzet: Ezt nehéz volt megtenni a Yogi Tippnek, vannak olyan információk, amelyek első pillantásra ellentmondásosnak tűnnek egyik könyv és egy másik között, ezért egyre többet kellett nyomoznom, amíg el nem értem ezt az eredményt. Ha több információval rendelkezik az egynapos böjtről, kérjük, hagyjon megjegyzést alább, akkor segíteni fogja a közösséget.
Áldás,
Rai singh.
Fontos a tapasztalata!
Oszd meg bölcsességedet másokkal, mint te. Hagyja megjegyzését alább
71 értékelés
Pablo
Nagy kihívás, de másnap nagyon vigasztalónak kell lennie
Rai singh
Sat Nam Pablo,
Így van!.
Áldás,
Rai singh.
Diana
Jó reggelt Spanyolországból, elkezdtem beépíteni a böjtöt, amikor megláttam az apámnak nyújtott kiváló eredményeket. Ő, állandó fejfájással, a koplalás után hosszú időtartamokat tölt fájdalom nélkül, és nem kell gyógyszert szednie. Igaz, hogy változó idő után újra megjelennek, bár mindig kevésbé intenzívek. Gondolom, a test új mámora miatt, amit eszünk és iszunk. Főleg a mentális fejlődést veszem észre, bár semmi "fizikai" dolgot nem figyelem meg nagyon figyelemre méltónak. De természetesen csodálatos gyakorlat, amelyet be kell építenünk a rutinunkba. Nagyon köszönöm, Rai mester, a tanácsát. Szerencsés a bölcsességed. Üdvözlettel, Diana
Rai singh
Köszönjük, hogy megosztotta tapasztalatait. Hé, a következő tipp a monodietákról szól, van olyan, amely nagyon jót tenne apádnak. A zöld étrend.
Áldás,
Rai singh.
rózsafüzér
Szat Nam, meg fogom csinálni. Volt egy olyan balesetem, ahol január 11-én elgázoltak, és ahogy megjegyzi is, stressz miatt, az ütközés tényének elmozdulása és egy bordarepedés miatt. Köszönöm köszönöm köszönöm, hogy megosztotta az információ áldásait.
Rai singh
Sat Nam Rosario,
Ha csak enni szükséges, a többi nap segít a testének gyorsabb gyógyulásában, különben több energiát kell használnia az emésztéshez.
Az Ön szolgálatában,
Rai singh.
Wilhelmina
Nagyon köszönöm, hogy megosztotta ezt az értékes tudást. Üdvözlet!
Rai singh
15 órakor csinálom, egész nap vizet iszom. Reggel reggel 7-kor reggelizek, dél közepén és délután gyümölcsöt eszek, este pedig vacsorához zellert és póréhagymát fogyasztok. Nagyon jól áll nekem. Szerintem nem szükséges ennyi órát böjtölni.
Rai singh
Különböző dolgok, a következő tippben megnézzük a monodietákat. Ez érdekes lehet.
Áldás,
Rai singh.
Noémi girotti
Meg fogom valósítani.
Sat Nam
Ananda akash
A böjt előtt fontos, hogy ürítse ki az emésztőrendszerét, hogy ne maradjon étel a belekben, miközben „kihúzza” a gépet.
Ehhez az ideális az lenne, ha a megerőltető, koplalás előtti utolsó étkezésekben csak gyümölcsöt fogyasztanánk, lehetőleg azokat a gyümölcsöket, amelyek sok vizet tartalmaznak, például narancsot, dinnyét vagy görögdinnyét (ananászt nem).
És a böjt alatt tartózkodjon az intenzív testmozgástól, beszélgetéstől, tévézéstől, dohányzástól, ritka környezetben tartózkodástól, napozásától délben ...