Hogyan állítsunk be egy edzőtermet az edzéshez anélkül, hogy otthagynánk a Somos Madrid gyakorlási útmutatót
Pablo Salcedo, a www.ohmygood.club webhelyről, Somos Malasaña példájával
Annak ellenére, hogy nem sokat gondolkodott rajta, a saját otthonodban mindent meg tudsz gyakorolni és ha akarja, még a kicsi kivehető tornaterem. Személyi edzőként szerzett tapasztalataim szerint a legtöbb ember nem unalom vagy tudatlanság miatt sportol. Javaslom, hogy kövesse ezt útmutató ahhoz a szokáshoz, amely élvezni fogja a testmozgást. Az indulás könnyebb, mint sokan gondolják, és megtehető anélkül, hogy otthagynák.
De menjünk lépésről lépésre. Először néhány egyszerű kérdés. Ezután kövesse az általam megfogalmazott ajánlásokat, és végül élvezze a változatos listát, amelyet elosztott szintek szerint és attól függően, hogy a futás vagy a fogyás és a formában maradás a célja.
1. Mit akarsz elérni a testmozgással?
A legfontosabb dolog a tested. Bármilyen célt is el akar érni, csak a gyakorlatok összetettsége változik meg, de a gyakorlatok típusa ugyanaz lesz. Futó vagy, vagy fogyni akarsz, 5 vagy 30 kiló van hátra, ugyanezt a módszert alkalmazzuk. Amit meg fogunk tenni, az lesz, hogy felhasználunk egy kis időt és a maximális intenzitással, amit a kapacitásunk lehetővé tesz.
2. Milyen helyem van?
Nem számít, nem használunk többet, mint 1 négyzetméter
3º Mennyi időm van egy hétre?
A legnyilvánvalóbb válasz, amit elmondasz nekem, hogy nincs időd. Logikus válaszom az, hogy megteszed. A mindennapokban, ha nem sportol, nincs ideje rá, mert már más dolgokkal is foglalkoztatja, de mindig vannak kompatibilis pillanatok. A televíziós sorozatok ebben a korában mindannyian ragaszkodunk néhányhoz, miért ne csinálnánk 20 perc gyakorlatot egyszerre, látunk egy fejezetet?
4. Mikor jobb edzeni?
Csak rajtad múlik. Akkor edz, amikor a legaktívabb vagy, és ne állíts magadnak olyan menetrendet, amelyet nem fogsz betartani. Van, akinek nincs nehéz dolga korán kelni, ezért edzeni edzés előtt. Ha éjszaka aktívabb, edz, amikor visszatér a munkából; majd pihentető zuhany, Netflix epizód és alvás.