Hogyan befolyásolja a combcsont hossza a guggolás mechanikáját - Testgyakorlat
Azonnal és több időt nem pazarolva kereshet a WhatsApp-on.
Ez a szöveg a blog fordítása, amelyet 2016. március 5-én írt Bret Contreras. Az eredeti cikk megtekintéséhez keresse fel a https://bretcontreras.com/how-femur-length-effects-squat-mechanics/ oldalt.
Maren és Brett, a Glute Squad utolsó két tagja találkozott. Egyforma magasságúak, de a combcsont és a törzs aránya jelentősen eltér egymástól. Marennek hosszabb törzse és rövidebb combcsontjai vannak, míg Brettnek rövid törzse és hosszabb combcsontja van. Látja, hogy Brett csípőjének ízületi középpontja milyen magas Marenhez képest?
Balra: Maren - hosszabb törzs, rövidebb combcsontok. Jobbra: Brett - rövidebb törzs, hosszabb combcsontok.
Megkértem Marent és Brettet, hogy guggoljon 95 fontot, és tartsa néhány másodpercig a végső süllyesztési helyzetet, hogy képet tudjak készíteni. Nem adtam nekik semmilyen utasítást, mivel meg akartam örökíteni a természetes guggolás mechanikájukat.
Maren nagyon egyenesen tudott maradni, lehet, hogy a magas sávos guggolásokat részesíti előnyben, és nagyon mélyre képes lemenni.
Brett szükségszerűen jelentősen előrehajol, előnyben részesíti a guggolásokat alacsony léc mellett, és egyszerűen párhuzamosan jön le.
A közösségi médiában a legtöbb ember megjegyzést fűzne Maren jó guggolásához, és dicsérné őt nagy guggolásáért, és ugyanazok az emberek kinevetnék Brettet és megbüntetnék, mert nem értette, hogy egyenesebbnek kell maradnia. A combcsont viszonylag nagyobb hossza nagyobb előrehajláshoz vezet. Brett akkor sem tud egyenesen felállni, ha keményen próbálkozik, és ez nagyobb terheléseknél nyilvánvalóbbá válik. Másrészt a guggolás teljesen természetesnek tűnik Maren számára.