Hogyan befolyásolja a futás a futási szabályt?
Bár egyeseknek ez hazugságnak vagy kifogásnak tűnik, Igen, a szabály minket, lányokat érint a hónap folyamán. Nem mentségek, amikor azt mondjuk, hogy "lusták vagyunk, mert peteérésünk van", hogy "le kell szállnom, és szörnyű vagyok" vagy, hogy "duzzadt a lábam, és nem tudok jól futni. Ebben a cikkben megpróbáljuk elmagyarázni a szabály jó és rossz, és hogyan lehet vele kölcsönhatásba lépni úgy, hogy az legkevésbé ártson nekünk.
A menstruáció sok területen érint bennünket
Először is, és bár időnként furcsának tűnhet, minden alkalommal örülnünk kell, amikor van egy időszakunk. Azok a nők, akik edznek, nagy terhelés alatt vagy hosszú időn át nagy fizikai igény esetén, megváltoztathatják hormonrendszerünket elvesztéséig. A test bölcs, és nagyon magas energiafogyasztás észlelésekor csökkenti a menstruációt, hogy elkerülje a nagyobb ráfordítást, valamint a tesztoszteron nagyobb termelése miatt. Mint mondtam, bár az a tény, hogy nincs menstruációnk, előnynek tűnik, ellenkezőleg. A szabály szabályozza a hormonrendszerünketl, és többek között segít megelőzni a csontritkulást és egyensúlyba hozni elménk.
Sok profi sportoló hosszú időre elveszíti a menstruációt, többek között hormonális egyensúlyhiányt, a csontsűrűség csökkenését, termékenységi problémákat okozva. Ezeknek egyéb következményei is vannak, például a férfi karakterek megjelenése, például a haj, vagy bizonyos izomfejlődések, sőt, a sérülések mellett még a stressztörések is. És nem olyan nehéz belépni ebbe a folyamatba, alacsony testsúly és nagy edzésterhelés mellett ... az első dolog, ami eltűnik, az a szabály! Ha velünk történik, akkor egy nőgyógyászhoz kell fordulnunk, hogy értékeljük a probléma kezelésének legjobb lehetőségét.
Másodszor, ezt szem előtt kell tartanunk minden embert másképp érint a menstruációs folyamat. Van, akinek nagyon erős fájdalmai vannak, van, akinek nagy a duzzanata, és van olyan szerencsés, aki alig veszi észre. De mindezek ellenére vannak bizonyos közös élettani tényezők, amelyeket kontrollálni tudunk, és rájuk késztethetjük őket. Minél igényesebb a képzés, annál részletesebben kell elmennünk, de megpróbálunk adni néhányat gyakori receptek amelyek segíthetnek megbirkózni ezzel az elkerülhetetlen társsal.
A szabály hormonális szabályozása
A menstruációs ciklust hormonok szabályozzák, amelyek a menstruációs fázistól függően változnak. Öt fázis van; menstruáció előtti, menstruációs, postmenstruációs, ovuláció (Nem, ez nem mítosz, és fontos) és az ovuláció utáni (amelyet ismét a menstruáció előtti szakasz követ).