Hogyan befolyásolja a menstruációs ciklus az ételt El Diario Vasco
Attól függően, hogy melyik fázisban van, a testnek bizonyos tápanyagokra lesz szüksége, vagy érezni fogja a mások iránti vágyat
Sok nő tapasztalja: egyes napokon alig éhesek, máskor pedig torony szendvicset esznek szalonnával. A táplálkozási és hormonszakértők ezt tudják, és magyarázatuk van rá: menstruációs ciklus.
"Az, hogy mit eszünk, meghatározó az egészség szempontjából, de az is kiderült, hogy a annak a ciklusnak a fázisa, amelyben vagyunk, tanácsosabb bizonyos ételeket szedni, vagy éppen ellenkezőleg. Egyes ételek gyulladást és ennélfogva több kellemetlenséget vagy fájdalmat okoznak a menstruáció alatt »- részletezi Antonia González, a természetes pszicho-termékenység igazgatója, embriológus és a női termékenység szakértője.
Így a szakértő részletezi, hogy a nők a menstruációs ciklusuk során három szakaszon mennek keresztül: follikuláris fázis (menstruáció és ovuláció előtti); ovulációs fázis és luteális fázis.
Attól függően, hogy melyik fázisban van, a testnek bizonyos tápanyagokra lesz szüksége, vagy érezni fogja a mások iránti vágyat.
Fázisban tüsző (ami a menstruációtól kezdve az ovulációig tart), a test nagyobb érzékenységet mutat az inzulinra nézve, és ez pozitív, mivel a 2-es típusú cukorbetegség közül sokat éppen ellenkezőleg, az inzulin receptorainak rezisztenciája okoz.
Figyelembe véve ezt az érzékenységet a menstruációs ciklus ezen első szakaszában, van egy jobb tolerancia a szénhidrátokkal szemben, Ezért különösen óvatosnak kell lennie azokon a napokon, ha figyelemmel kíséri étrendjét, elkerülve ezzel a túlevést. Ebben a follikuláris fázisban van a menstruáció, és ez egy nagyon különleges pillanat, mivel gyulladásos folyamat lép fel, kisebb-nagyobb mértékben, a nő hormonális egészségi állapotától függően, mivel minél több a gyulladás, annál nagyobb lesz a hormonális egyensúlyhiány.
A menstruáció alatt a szakember azt tanácsolja, hogy növelje az olyan ételek bevitelét, amelyek segítenek javítani a tüneteket, mint pl omega 3 és kálium. Az Omega 3 többfunkciós zsírsav, már erős természetes gyulladáscsökkentő, de emellett javítja a vérkeringést, csökkenti a trombok kockázatát, csökkenti a triglicerid szintet, jót tesz a szív egészségének, javítja a koleszterinszintet és szabályozza a hormonális és az idegrendszert. Megtalálható olyan halakban, mint a lazac, a makréla, a tonhal, a szardínia, és a diófélékben, valamint a magokban, például a chiaban is.