Hogyan befolyásolja az alkoholfogyasztás a futót

Leticia Garnica, a carrerapopulares.com webhelyhez

A alkohol vagy etanol Ez az alkoholos italok olyan alkotóeleme, amely az idegrendszer depresszánsaként működik. Kétféle módon szerezhető be:

-Keresztül erjesztés gyümölcsök, gabonafélék vagy szemek: sör és bor.

-Keresztül lepárlás: mesterséges eszköz, amely növeli az ital alkohol-koncentrációját: whisky, gin, konyak, vodka.

Hangsúlyoznunk kell, hogy az alkohol metabolikus folyamata nem hasonlít a normális emésztési folyamathoz. Az alkohol közvetlenül a gyomorból jut a nyombélbe, ahol felszívódik és eljut a vérig, ennek következtében a gyomornedv irritációját és szekrécióját eredményezi, ami gyulladásos folyamatokat okozhat a nyelőcsőben és a gyomorban. 7 kcal/gramm alkoholt biztosít, és ezeket a kalóriákat üres kalóriák, amelyek nem biztosítanak semmilyen tápanyagot, és a máj metabolizálja, átalakítva a test számára hasznosdá, zsírrá.

Az erjesztett alkoholos italok nem biztosítanak tápanyagot gyümölcsökből, gabonafélékből vagy gabonából származnak. Egy sör (350 ml) hozzávetőlegesen 150 kalóriát biztosít, míg ugyanennyi desztillált ital hozzávetőlegesen 700 kalóriát tartalmaz. Az is igaz, hogy nem fogunk ennyi alkoholt inni egy pohárban, de jó, ha ezt az egyenértékűséget szem előtt tartjuk.

Nagyon fontos ezt tudni az alkoholfogyasztás nagy körültekintést és körültekintést igényel Mivel az erjesztett italok mérsékelt bevitele bizonyos előnyökkel járhat szervezetünk számára, de a magas fogyasztás valóban káros lehet; a sportolók esetében pedig a mi futóinkat, megváltoztathatja a teljesítményt és a helyreállítást.

---