Hogyan befolyásolja az alváshiány az elhízás és a sportteljesítmény fejlődését

Üdvözöljük az új epizódban Jana Fernández podcast, Mint tudják, már minden platformon elérhető.

Ezen a héten a járvány, de ne aggódj, ennek semmi köze a koronavírushoz. Évek óta köztünk járó járvány, amely egyre szélesebb körben terjed és drámai következményekkel jár az egészségünkre és az egészségügyi rendszerünkre nézve.

Mi a kapcsolat az elhízási járvány és egy másik, számos tanulmány szerint párhuzamosan növekvő járvány között: az alváshiány?

A Harvard Közegészségügyi Iskola cikke szerint, a jó éjszakai alvás lehet a kulcs az egészség megőrzéséhez és az egészséges testsúly megőrzéséhez. Egyre több tudományos bizonyíték bizonyítja ezt azok az emberek, akik nem alszanak eleget, nagyobb valószínűséggel híznak, mint azok, akik naponta átlagosan 7-8 órát alszanak.

Az alváshiány hatással lehet étvágyunkra, fizikai aktivitásunkra és a hőszabályozó funkcióra például testünk. Kiderült, hogy mind közül a leginkább „mozgásszegény” tevékenység, az alvás, az egyik leghatékonyabb eszköz a súlygyarapodás ellen.

---