Hogyan befolyásolja az étrend a hátfájást
2019. október 10., csütörtök
Megállapították, hogy a hátfájás prevalenciája összefügg az elhízással és a túlsúllyal
2019. október 10., csütörtök
Amikor hátfájást eredményező gyulladásról van szó, igaz Az vagy, amit megeszel. Számos ételről kiderült, hogy csökkenti a gyulladást, míg mások növelik. A magas cukortartalmú étrend és a zsíros ételek szintén növelik az elhízás kockázatát, ami hozzájárul a hátfájáshoz. A Spanyol Alapellátási Orvosok Társasága szerint az egészségtelen étrendi bevitel közreműködő tényező a túlsúly és az elhízás kialakulásában. Megállapították, hogy a hátfájás nagyobb gyakorisága összefügg az elhízással.
Izmok és diéta
Az alsó hátsó és a hasi izmok célja, hogy együtt működjenek a felsőtest támogatására és a gerinc igazodása. Mivel ezek az izmok nem biztos, hogy megkapják a szükséges alapvető tápanyagokat, gyenge a javítási képessége. Ugyanakkor megnőhet az az idő, amely ezen izmok gyógyulásához szükséges.
A hátad egészségének megőrzése és a fájdalmak csökkentése érdekében fontos a kiegyensúlyozott étrend fogyasztása, amely megfelelő mennyiségű fehérjét, szénhidrátot és zsírt tartalmaz. Fontos az is, hogy elegendő mennyiségű vizet kapjon. Ügyeljen arra, hogy naponta nyolc-10 pohár vizet igyon. A kiszáradással sok fontos tápanyag elvész, amely szükséges a test és a gerinclemezek számára.
Csökkentse a gyulladást
A jelentős hátfájás a gyulladás közvetlen következménye, a gyulladás okai különbözőek. Ez gyakran védekező reakció a fertőzésre vagy valamilyen idegen anyagra a testünkben. Mindazonáltal, ez a védekező válasz krónikussá válhat, és kiváltható, ha nincs fertőzés vagy más azonnali ok.