Hogyan befolyásolja az Ön egészségét a cink hiánya? Cink hiány és megoldás

Segít-e a cink az egészségem javításában vagy fenntartásában?

A cink hiányának ellenőrzése fontos az optimális egészség biztosítása érdekében. A cink esszenciális ásványi anyag, vagyis nem az emberi test szintetizálja, ezért az étrenden keresztül kell biztosítani.

Cink, az az ásvány, amelyből soha nem hiányozhat

Laparapharmacy otthon

Biztosan kíváncsi arra, hogy "Mit csinál a cink a testben?" Meg fogjuk mondani, hogy a cink egyebek mellett fontos szerepet játszik az immunrendszerben, szükséges a sejtek növekedéséhez, számos enzimrendszer része, és részt vesz a spermiumok kialakulásában és a spermiumok kezelésében is. inzulin.

Honnan tudom, hogy cink-kiegészítőket kell-e szednem?

A világ népességének csaknem egyharmada cinkhiányt mutathat, bár ezek az adatok a tárgyalandó országtól függően jelentősen eltérnek, és az elvárásoknak megfelelően a hiányok nagyobbak az elmaradott országokban.

Spanyolország esetében és a spanyol nemzeti étrend-bevételi felmérés (ENIDE) szerint a becsült átlagigény szempontjából a nem megfelelő cinkbevitelű népesség a nőknél 1,5 és 3%, a férfiaknál 15 és 30 között van. % .

Sokszor, annak ellenére, hogy rendszeresen tartalmazunk cinkben gazdag ételeket az étrendben, ezt más, olyan anyagokban gazdag ételekkel kombinálva tesszük, amelyek reagálnak a cinkkel és megakadályozzák annak felszívódását, és végül táplálkozási hiányt okoznak.

Solgar cink-citrát, állítsa helyre a cink szintjét

A Solgar cinkje citrát formájában jelenik meg, amely cink olyan formában van, amely könnyebben felszívódik, mint a legtöbb cink-kiegészítőben található oxid forma.

A cinkhiány mutatói

Mérsékelt hiány esetén hajhullást vagy gyengeséget, vízszintes fehér csíkokat láthat a körmökön, visszatérő megfázás és fertőzések, nehezebb sebgyógyulás és ízváltozás. A férfiaknál a szokásosnál alacsonyabb spermiumtermelés is jel lehet.

Gyenge immunrendszer.
Hasmenés.
Hosszú megfázás.
Makula degeneráció.
A sebgyógyulás nehézségei

A cinkfelesleg mutatói

Szintén nem tanácsos fenntartani a magas szintet a szervezetben, ezért ha cinkkel egészítjük ki, akkor nem lépheti túl az ajánlott adagokat, és kényelmes megfigyelni az olyan figyelmeztetéseket, mint:

Hányás és hányinger.
Étvágytalanság.
Kólika.
Fejfájás.
Alacsony rézszint.

Emberek, akiknek cink-kiegészítőket kell szedniük

Ennek az ásványi anyagnak a hiányát a vér cink elemzése igazolja, azonban ha az alábbi profilok valamelyikébe tartozik, akkor több mint valószínű, hogy nehézségei lesznek étrenden keresztül elérni a testének szükséges optimális szintet:

Ha követed a vegetáriánus vagy vegán étrend, mivel a cink hozzájárulásának fő forrása a vörös hús, a baromfi és a kagyló.
Ha szenvedsz emésztési rendellenességek (például fekélyes vastagbélgyulladás vagy Crohn-kór), amelyek csökkentik a szervezet által felszívódó cink mennyiségét, és növelik a vizelet veszteségét.
Csecsemők több mint hat hónap.
Ha sokat fogyasztasz alkohol a szervezetbe juttatott cink mennyisége alacsonyabb, és a vizelet vesztesége nagyobb lesz .