Hogyan befolyásolja életmódunk a bőrünket
MADRID, 15 (KIADÁSOK)
Bőrünk elménk és testünk állapotának tükröződése. Az egészséges bőr szorosan kapcsolódik az egészséges elméhez és testhez. Bár nem változtathatunk genetikánkon, ellenőrizhetjük a környezeti és életmódbeli tényezőket, amelyek nagyban befolyásolnak minket.
A) Igen, ha a bőrről van szó, a szépség egyik alapvető parancsolata a megfelelő alvás. "Kísérleti tanulmányok kimutatták, hogy az alváshiány miatt kevésbé egészségesnek, kevésbé vonzónak és fáradtabbnak tűnhetünk" - hangsúlyozza. Anjali Mahto, a brit Nemzeti Egészségügyi Szolgálat (NHS) dermatológusa.
A „The Skin Care Bible” (Zenith) cikkében ez a szakértő arra figyelmeztet, hogy az alváshiány súlyosbíthatja a sötét karikákat, ami fakó és fakó bőrt eredményez. Azt is figyelembe veszi, hogy amikor alszunk, a bőr helyreállítási és regenerációs állapotba kerül. "Amellett, hogy optimalizálja az ellátás rutinját annak kihasználása érdekében, elengedhetetlen az elegendő alvás ahhoz, hogy ezek a folyamatok hatékonyan történhessenek" - hangsúlyozza.
Másodszor, ez a szakember rámutat az emberi mikrobiomra. "A bőr steril az anyaméhben. De születésükkor a mikrobák gyorsan gyarmatosítani kezdik, és egy komplex, mellettünk élő ökoszisztémát alkotnak, amely vírusokat, baktériumokat és gombákat tartalmaz. Heterogén és emberenként változó. Fenntartása a bizonyítékok szerint előnyös az egészségre nézve, mivel ezek a mikrobák "megakadályozzák a bőr kórokozók vagy rossz mikrobák általi behatolását".
Azt is elmondja, hogy fontos szerepet játszanak a bőr immunfunkciójának és anyagcsere-folyamatainak optimalizálásában. Természetesen figyelmeztet arra, hogy a bőr mikrobiomjának megváltozása kiemelkedő szerepet játszhat olyan bőrbetegségekben, mint a pattanások vagy az ekcéma.
Az étel a harmadik pont, amelyet Dr. Anjali Mahto hangsúlyoz. "Az ideális étrend célja a gyulladás és a szabadgyökök károsodásának csökkentése. Antioxidánsokra, ásványi anyagokra és más tápanyagokra van szükség a bőr integritásának fenntartásához, és kofaktorként működnek a test biokémiai folyamatainak megkönnyítése érdekében. Amikor sokkal jobb, ha ezeket a étrend teljes ételek formájában, mint kiegészítők szedésével "- hangsúlyozza.