Kalóriák Amit tudnod kell

Ezt minden ember tudja a kalóriákat fontos szempontjai a napi étrendnek.

kalória gramm

Fogyaszt túl sok kalória (több, mint amire szüksége van) hízni fog, kevesebb kalória fogyasztása pedig fogyni fog.

Van azonban néhány más is fontos szempontok figyelembe venni a kalóriákat, ezért elmondjuk, mit kell tudni róluk.

Kalóriák

A kalória egy tápegység y egyenértékű 4 184 joule (egy másik kisebb energiaegység), egy kilokalória pedig 1000 kalóriának és 4144 kjoule-nak felel meg.

Bár furcsának tűnik, Ha egy ételben lévő kalóriákról van szó, az az igazság, hogy technikailag egy kilokalóriának felel meg. Vagyis az 1 cal étkezés egyenlő 1 kcal-val.

Ha ételt fogyaszt, akkor kalóriát fogyaszt; Y amikor fut, kalóriákat költ; ez egy alapkoncepció, amelyet mindenki ismer.

Szénhidrátok, zsírok és a fehérjék energiát tartalmaznak és a három makrotápanyag elengedhetetlen az étrendben, mivel hozzájárulnak a szervezet energiabeviteléhez.

[wc_box color = »másodlagos» text_align = »balra»]

Egy gramm zsír tartalmaz 9 kalória, amíg a fehérjék és szénhidrátok tartalmaznak 4 kalória/gramm.

A három makrotápanyagon kívül vannak egy másik vegyület olyan ételekben, amelyek hozzájárulhatnak az energia beviteléhez: alkohol amelyek hozzájárulnak 7 kalória/gramm.