Hogyan csomagoljunk hátizsákot a Marathon des

A sivatagi faj alapvető stratégiája.

Elena Moro | Trail run

csomagoljunk

Első nap az MDS Bivouac-nál. Ma van a Sables "D" napja. Az a nap, amikor a futóknak ki kell választaniuk azt az anyagot, amelyet hét napig fognak viselni. Néhány extra gramm vagy kiló különbséget tesz a siker és a kudarc között, többé-kevésbé kényelem vagy szenvedés között ... Tehát nem könnyű elkészíteni a tartalmat a verseny ezen napjain, és ha a hátizsákot mérlegre vesszük, kétségek merülnek fel. Ne feledje, hogy ez az önellátás versenye, és ez azt jelenti, hogy magával kell vinnie azt, amit meg kell ennie, inni, pihenni, menedéket nyújtani ... plusz a kötelező felszerelést (nézze meg az alábbi listát!). Figyelembe kell vennie a felszereléssel kapcsolatos igényeit, figyelembe véve, hogy az átlagos hőmérséklet napközben 25–45 ° C, éjjel 5–20 ° C és a táplálkozási hőmérsékletek között mozog. A kötelező felszerelésnek és az egyes futók holmijának (étel, anyag, versenykészlet.) 6,5 és 15 kg között kell lennie. Ez a minimális/maximális tömeg nem tartalmazza a napi víztömeget.

Ez az első éjszaka a sivatagban nagyon hideg és szeles volt, ezért a fő kérdés ma reggel a résztvevők körében az volt, hogy meleg kabátot vagy pólót viseljenek, vagy az időjárás javításának kockázatát.

A kötelező felszerelésnek és az egyes futók holmijának (étel, anyag, versenykészlet) 6,5 és 15 kg közötti súlyúnak kell lennie.

Mindenkinek megvan a prioritása, ismernie kell testét és igényeit, valamint ki kell választania a heti menüt. Ki kell választania az étel típusát, amely a legjobban megfelel az elvégzendő erőfeszítéseknek, az időjárási viszonyoknak, a hátizsák súlyának ... Tehát meg kell tanulnia kalóriák hozzáadását és kivonását, valamint a szénhidrátok, fehérjék, cukrok kombinációját. A napi kalóriamennyiséget az orvosi csapat állapítja meg, a sport és a trópusi orvoslás szakembereiből áll: Összesen 14 000 kcal kötelező, szakaszonként legalább 2000 kcal. Ha nem viseli őket, kétórás büntetéssel büntetik. Az egyes szakaszok során vannak ellenőrző pontok, ahol a versenyfelügyelők ellenőrizhetik, hogy Ön megfelelő felszerelést visel-e.