Hogyan éget el napi 600 kalóriát
Leég 500-600 kalória napi gyakorlati cél lehet a fogyás.
Vágja el túlzott kalóriafogyasztás Extra mozgással kombinálva maximalizálhatja a fogyás céljait.
Honnan lehet tudni, hogy mennyi kalóriát éget el különböző gyakorlatokkal?
Az elégetett kalóriák mennyisége edz vagy a mindennapi életben változhat a testsúlyod, életkorod, nemed, anyagcsere sebességed és genetikád alapján.
Néhány Alkalmazások fizikai kondicionálás o a számítások megpróbálják figyelembe venni ezeket a tényezőket annak becslésére, hogy mennyi kalóriát használ fel a különböző tevékenységekhez.
Ne feledje, hogy lefogy, a kalóriaégetése lecsökken.
Például egy 185 font ember meg fog égni kb. 300 kalória 30 percig focizni, de a körülbelül 125 font súlyú ember körülbelül 200 kalóriát éget el.
Íme néhány különböző becslés eléget 600 kalóriát különböző súlyok alapján a Harvard Medical School Harvard Health Publications szerint.
Aerob gyakorlatok
Aerob edzés, mint futni, úszni, biciklizni, stb. Olyan gyakorlatoknak tekintik őket, amelyek sok kalóriát égetnek el. Minél nagyobb az intenzitás, annál nagyobb lesz a kalóriaégetés.
Égés céljából 600 kalória úszás általában, a 155 fontos személynek körülbelül 3 órát, a 185 fontnak pedig 2,5 órát kell úsznia.
Ha növeli az intenzitást úszkál, egy 155 kilós ember 600 kalóriát képes elégetni másfél óra alatt, egy 185 kilós pedig másfél órát vesz igénybe.
10 mérföld/óra futás, kerékpározás, harcművészetek, ugrás a kötelet és a racquetball játéknál hasonló a kalóriaégési arány.
A séta sok ember számára gyakori gyakorlat megtehetik.
A ráta eléréséhez azonban hosszú időre van szükség eléget 600 kalóriát.
Tartana körülbelül 4 óra elégetni 600 kalóriát valakinek 155 font járás közben 3,5 mérföld/órás sebességgel (17 perc per mérföld) és alig kevesebb, mint 3,5 óra alatt 185 font személy.
Hozzáadhat egy extra növekedés a kalóriaégésben intervallumok beépítése bármely edzésbe.