Hogyan emelje ki védekezését a COVID ellen ice Gyakorolja ezeket az egyszerű LÉGZÉSI gyakorlatokat
Vannak egyszerű és hozzáférhető technikák, amelyeket otthon gyakorolhat a légzőrendszer fertőző betegségeinek megelőzésére, beleértve a COVID-19-et is. És a gyógyuláshoz is tökéletesek. Az egyik technika a Sztrelnikova torna.
Tudjon meg és többet tudjon meg ezzel az ingyenes Torna tanfolyammal. Csak kövesse az alábbi utasításokat.
Bemutatom Önnek az új Strelnikova Torna online tanfolyamot.
Mi a Sztrelnikova torna?
A Strelnikova torna az orosz profi énekes, Alexandra Strelnikova eredeti módszere. Ő találta ki az énekesek hang-helyreállítási módszereként. Ez a torna egyedülálló, mivel vele rövid és erős belégzéseket végeznek az orron keresztül, mellkasi kompressziós mozdulatokkal kombinálva. Ez a torna javítja a test szerveinek és szöveteinek oxigénellátását. Ezzel számos betegség gyógyító hatása érhető el. A gyakorlatok aktiválják a rekeszt - a légzési folyamatok szempontjából nagyon fontos izom -, masszírozzák a belső szerveket és javítják a hangosító képességeket.
Ez a torna új fiziológiai légzési szokásokat is kialakít, kijavítja a testtartási hibákat, javítja a memóriát, a figyelmet és a látást. Ezeknek a gyakorlatoknak a teljesítése napi 10-15 percet vesz igénybe, és mind felnőttek, mind gyermekek számára ajánlott.
A torna hatásai:
Javítja a vér és az agy oxigénellátását.
Masszírozza a belső szerveket.
Helyezze vissza az orr légzését.
Javítja a hörgők vízelvezetését.
Javítja a légzőrendszer működését.
Javítja a vérkeringést a légzőrendszerben.
Javítja az oxigénellátási folyamatokat sejtszinten.
Javítja a szív- és érrendszert.
Segít a mellkas és a gerinc deformációinak pótlásában.
Javítja az idegi rendszerességet a légzési folyamatokban.
Javítja a védelmi és immunrendszert.
Hozzon létre új légzési mintákat.
A Strelnikova rendszer légzőgyakorlatait a következő problémák jelzik:
Hörghurut és tüdőgyulladás.
Vasomotoros rhinitis és sinusitis.
Bőrbetegségek.
A mozgásszervi rendszer problémái (scoliosis, kyphosis, gerincsérülések).
Az urogenitális rendszer hibái és rendellenességei.
Hangrendszeri betegségek és dadogás.
Különböző típusú neurózisok.
Különböző típusú allergiák.
Az emberek számára is:
Mindazok számára, akiknek helyre kell állniuk és javítaniuk kell a hangjukon (bemondók, műsorvezetők stb.)
A rendszer gyakorlása előtt konzultáljon orvosával, ha rendelkezik:
Súlyos gerincsérülések.
Súlyos rövidlátás, glaukóma.
Szívbetegség.
Ma megnézzük a légzési technikát.
A légzési technika:
Az orron keresztül rövid, erős és gyors belégzés. A belégzést szabadon és könnyedén kell elvégezni. Pihenjen az arc, a váll és a has izmain. Ez a torna állva, ülve vagy fekve végezhető.
Ma megtanuljuk a torna első gyakorlatát - Ladoshky-t.
Technika: párhuzamos lábakkal és csípő szélességgel állva, karok hajlítva, vállmagasságban nyitott kézzel. Vegyen be zajos, rövid és ritmusos orr inhalációt. Ugyanakkor csukja be tenyerét ökölbe. Kilégzéskor nyissa ki újra a tenyerét, visszatérve a kiindulási helyzetbe. Figyelem: aktív belégzés az orron keresztül, passzív kilégzés. A váll nem mozog.