Hogyan engedjük le a has TN

Írta: Guillermo Lobo - Táplálkozás. A hét mítosz és igazság az egészséges súly elérése és a betegségek elkerülése érdekében.

Érthető, hogy aki gyorsan akarja megtenni. A bizonyítékok azonban azt mutatják, hogy azok az emberek, akik fokozatosan és folyamatosan fogynak (heti fél kiló és 1 kiló között), jobb eredményeket érnek el, ha nem térnek vissza. A táplálkozási szakemberek szerint az egészséges fogyás nem csak annak követését jelenti. Az a stabilitás megőrzése, amely hosszú távú változásokat tartalmaz a napi étrendben és a testmozgási szokásokban.

Néha a "has leeresztésének" szükségessége arra készteti az embereket, hogy mágikus kezeléseket keressenek, és úgy gondolják, hogy áldozatokat kell hozni extrém diéták vagy fogyasztani könnyű ételek azzal a hamis hittel, hogy nem adnak kalóriát.

Ezért a Nemzet Egészségügyi Minisztériuma a médián keresztül információkat nyújt az egészséges testsúly elérése és az olyan betegségek, mint a cukorbetegség, a magas vérnyomás és a szív- és érrendszeri betegségek elkerülése érdekében a megfelelő étrend mítoszainak és igazságainak sorozatáról.

1. mítosz: "Könnyű ételeket szabadon fogyaszthatok, és nem hízok"

Válasz: Az a tény, hogy egy étel "könnyű", nem feltétlenül jelenti azt, hogy kalóriatartalma alacsonyabb. Például a könnyű dulce de leche zsírtartalma csökkent, ugyanakkora a kalóriabevitele, mert magasabb a szénhidráttartalma. Ezért szükséges, hogy a címke meghatározza, hogy kalória- vagy tápanyag-tartalma csökkent-e, és a csökkentés hány százaléka.

2. mítosz: "A fogyáshoz meg kell szüntetni a kenyeret és a tésztát"

Válasz: Ez a mítosz abból a népszerű vélekedésből nőtt ki, hogy a szénhidrátok hizlalnak, és csökkenteni kell őket, ha fogyni akar. A szénhidrátok a fő energiaforrás, és ezek korlátozásával fáradtnak, fáradtnak, ingerlékenynek és kevésbé ellenállónak érezhetjük magunkat a fizikai tevékenység során. Ezért fontos az adagok méretének ellenőrzése.

---