Hogyan építette fel testét Chris Hemsworth Thor Esquire számára
Chris Hemsworth színész soha nem emelt súlyt, amíg nem kapott megbízást Thor ábrázolására az azonos nevű filmben. A Men's Health beszélt vele és mesélt tapasztalatairól, tanácsaival sikerül olyan testalkatot felépítenie, mint ő.
Hétéves korában, amikor Ausztráliában élt, Chris Hemsworth először lépte túl a határait: „Sok volt az őslakos hiedelem; Elmesélték nekünk egy barlang történetét a környéken, ahol szellemek éltek ”. Sok gondolkodás nélkül lépett bele, arra számítva, hogy szellemeket lát, de nem volt semmi. Még ma sem fél a kihívásoktól, például attól, hogy 10 kiló tiszta izmot kell felszednie a Thor játékához.
Chris Hemsworth behívott minket a Santa Monica-i otthona közelében lévő piacra, egy olyan helyszínre, amely döntő fontosságú volt 10 kiló izom hozzáadásához 6 méter magas testéhez Thor, a mennydörgés istenének eljátszása érdekében. E cél elérése érdekében gyakran kellett ételt fogyasztani, főleg fehérjéket, gyümölcsöket és zöldségeket. - Úgy érzem, nagyon elfoglalt voltam; én azonban csak annyit tettem, hogy egész nap eszem "- mondja, amikor elhaladunk egy stand mellett, amely organikus brokkolit kínál. "Éhség nélküli és ennyi mennyiségű étkezés kimerítheti".
Mindazonáltal minden falat hasznos volt, mert nem csak a fehérje turmixokra támaszkodhat. Igen, a fehérje volt az alapja Hemsworth céljának eléréséhez. Azonban a feldolgozatlan szénhidrátok, például a gyümölcsökben találhatók, segítették az izmok fehérjebontását.
És ez az, hogy az étrendje stratégiai volt. Például rizs helyett quinoát ettem. "Ez egyike azon kevés gabonának, amely fehérjét tartalmaz" - mondja. Egészséges zsírok és kevesebb szénhidrát is van benne.
EAT Pihenő vonatismétlés
"A pihenés és a testmozgás ugyanolyan fontos volt" - mondja. Logikusan hangzik. És ez egy képlet, amelyet bárki követhet. Szüksége van valamilyen bizonyítékra? "Nem volt amíg Thor hogy elkezdtem súlyokat emelni. Ez valami nagyon új volt számomra ”- mondja. E szerep előtt Chris formában volt az általa végzett sportnak köszönhetően. Szörfözött, mintha az élete függne ettől, és bokszolt. Amikor azonban az edzőterembe került, sűrű izmokra volt szüksége, amelyek a fényképezőgépen megmutatkoztak. Ez azt jelentette, hogy alá kell vetnünk magunkat egy olyan programnak, amely állandóan magában foglalja a változó kihívásokat.
Edzői arra kényszerítették, hogy folyamatosan változtassa a súlyokat, az ismétléseket és még a sebességet is, hogy izma soha ne tudjon alkalmazkodni a klasszikus rutin monotonitásához. Valójában a kisebb változások, például a kéz helyzetének megváltoztatása álla alatt, nagyon újszerű módon stimulálhatják az izmokat. És ez az, hogy a változókkal való játék fontos, függetlenül attól, hogy milyen izomnövekedést keres.
Ne feledje, hogy abban a pillanatban, amikor egy rutin könnyebbé válik, az előnyök csökkennek. Ha most rendszeresen jár edzőterembe, jól étkezik és elegendő pihenést végez, milyen gyorsan láthatja az eredményeket? Gondoljon erre: Hemsworth arra képzett Thor ugyanakkor forgatáson dolgoztam Vörös hajnal és ha alaposan megnézed azt a filmet, észreveszed, hogy a nyaka mérete jelenetenként változik. Ennyire gyors ez a megközelítés.