Hogyan erősítsük az immunrendszert Az étrend a legfontosabb
2020. március 28. 2020. március 22. | Mariana Marin
Tartalomjegyzék
Folyamatosan ki vagyunk téve a környezetben, az élelmiszerekben és általában a környezetünkben jelen lévő külső tényezőknek (antigéneknek), amelyek veszélyt jelenthetnek egészségünkre. Ezért immunrendszerünk azért van, hogy biztonságban legyünk. A védekezésünk az antigének ellen küzd és egészségben tart. Megtanuljuk, mi támadhatja immunrendszerünket, és egyben hogyan is javíthatjuk azt.
Meghatározhatjuk az immunrendszert, mint a hadsereget, amely biztonságban tart minket. Ez a természetes védelmi rendszerünk. Feladata a testünk egészségét és egyensúlyát veszélyeztető fertőző kórokozók, például vírusok és baktériumok (antigének) leküzdése és felszámolása.
Különböző immunszerveink vannak, mint például a csontvelő és a csecsemőmirigy (elsődleges szervek). Vér- és védősejtek termelődnek a csontvelőben. A thymusban itt vannak bizonyos immunsejtek, mint pl limfociták . Másrészt a másodlagos szervek, például a lép, a nyirokcsomók és a vékonybél.
A nyálkahártyák vagy a nyirokszövetek szintén védelmi rendszerünk részét képezik. A száj, a nemi szervek, a légzőszervek és az emésztőrendszer nyálkahártyája ezekre példa. Ezeknek a nyálkahártyáknak gátfunkciói vannak, tele vannak immunsejtekkel.
1. Stressz
A stressz lerontja immunrendszerét. Stresszes helyzetekben az olyan hormonok, mint a glükokortikoidok, az adrenalin és a noradrenalin, szerepet játszanak a test egyensúlyának (homeosztázisának) fenntartásában, csökkentve a magasabb energiafelhasználási rendszerek, például az emésztőrendszer, a növekedés és az immunrendszer aktivitását. Ez természetes folyamat. A probléma az, hogy ma stresszes helyzetben élünk és hosszú ideig. Ezáltal a test teljesen ki van téve fertőző kórokozóknak és fertőző betegségeknek.
2. Alváshiány
A nem megfelelő alvás immunhiányos helyzetbe hozhatja. Ha elveszíti a testétől az alváshoz szükséges órákat, csökken az immunrendszerrel kapcsolatos gének aktivitása. Például, ha éjszaka négy órán át csökkenti az alvását, a fertőzött és rákos sejtek elleni küzdelemért és az egyéb immunválaszok szabályozásáért felelős sejtek aktivitása akár 70% -kal is csökkenthető.