Hogyan erősítsük immunrendszerünket és növeljük a vírusok elleni védekezést Egészség
Az évszakváltással visszatérnek a klasszikus betegségek, amelyekhez idén a Covid-19 adódik. Néhány trükköt adunk neked, hogy megerősítsd védekezésedet, és legyél felkészültebb a jövőre.
Újra beköszönt az ősz az életünkbe, és ezzel együtt a hőmérséklet csökkenése, a napfény óráinak csökkenése, a légköri nyomás csökkenése, a környezet páratartalmának növekedése és az idei évszak klasszikus egészségügyi problémái. A megfázás, az influenza és a tüdőgyulladás, mint minden évben, az egyik leggyakoribb betegség lesz, amelyhez az ősszel óhatatlanul új vendég csatlakozik: a koronavírus fertőzések.
Ha tudni akarja, hogy mit tehet az év ezen időszakában az erős immunrendszerrel szemben, akkor felkérem, hogy folytassa az olvasást. Ez nem garantálja, hogy elkerülje ezeket a fertőzéseket, de minden bizonnyal nagyon sokat segít.
їA hideg gyengíti az immunrendszert?
Úgy van. A hideg környezetnek van egy gyengítő hatása az immunrendszer sejtjeire a felső légutakban található, ami megkönnyíti a vírusok és baktériumok számára, hogy megkerüljék testünk ezen védekező gátját.
A legfrissebb tudományos bizonyítékok, amelyek szerintünk még a hideg levegő jelenléte is összefügg a vírusok, fagociták lenyeléséért felelős immunsejtek védekező funkciójának csökkenésével.
їA hideg kedvez a vírusoknak?
Sajnos és általában igen. Az egyes vírusokat körülvevő lipidréteg alacsonyabb hőmérsékleten megkeményedik, ezáltal aktívabbá és ellenállóbbá válik. Influenzaszerű vírusok, amelyeket jól ismerünk, a hideg környezet előnyben részesíti őket, különösen, ha a környezeti páratartalom alacsony mivel hosszabb ideig tartózkodnak a levegőben, és nagyobb eséllyel találnak megfertőzni valót.
hatMit tehetek az immunrendszer természetes megerősítése érdekében?
Eleget aludni. Az alvás az immunrendszer fontos szabályozója, és ha nem alszunk elég órát, káros hatásai vannak, amelyek megváltoztatják az anyagcserét. Van néhány tanulmányunk, amely azt mutatja, hogy alvás közben immunrendszerünk megszilárdítja memóriáját, amit megtanult arról, hogyan lehet felismerni az új fertőzéseket és hogyan kell fellépniük ellenük. A napi 7 és 8 óra közötti alvás az ideális és tanácsos lenne.