Hogyan és milyen étrend-kiegészítőket kell bevenni a hízáshoz

Nos, pár hónapja testépítésre járok az edzőteremben, és azt hiszem, itt az ideje elkezdeni shake-eket szedni, hogy hízhassak, 5-10 kg-ot szeretnék hízni. Jelenleg 1,72 vagyok és súlyom 58kg.

hogyan

Milyen turmixokat kell készítenem és hogyan kell meginni? Abból, amit látok azoknál az embereknél, akik szedik őket, a normális dolog a fehérje kreatin és a glutamin, de nagyon eltévedtem a témában. Forocoches sziklái hívlak

A legjobb kiegészítő egy vegyes kebab vagy pita zöldség nélkül.

Vegyünk egyet minden étkezéskor, egyet pedig edzés előtt.

[QUOTE = celsokx; 197402810] Az étkezésekhez már van étlapom, amely szinte csak csirkéből, rizsből, tésztából, tonhalból és tojásból áll [/ QUOT

Húsokat, hüvelyeseket, halakat is adjon hozzá, különben is, ha hízni, duzzadni akar enni, akkor az történik, hogy pocakot is kap, amit szeretne