Hogyan fogadd el magad (a hibák ellenére)

Szerző: Juan Sebastian Celis Maya
Kövesd @sebascelis

Magad elfogadása azt jelenti, hogy személyes szinten felismered, hogy te vagy az a személy, aki vagy, elfogadod a tested és az elméd valóságát.

Ha nem fogadja el magát, akkor nem lehet egészséges önértékelése.

Érzelmeid, gondolataid vagy tetteid tagadása egyenértékű azzal, hogy elmondod magadnak, hogy a valódi személyiséged nem érvényes, és hamis kép létrehozására késztet önmagadról. Amíg nem fogadja el önmagának azt a részét, amelyet száműz a tudatából, addig nem lesz képes megváltoztatni vagy javítani rajta.

Bízhat-e és tisztelheti-e önmagát a valóságával küzdő, érzelmeit vagy körülményeit tagadó ember?

Ön elfogadása nem feltétlenül jelenti azt, hogy:

Jóvá kell hagynia, amit elfogad: Magad elfogadása a valóságod felismerése és megtapasztalása olyan, amilyen, ítélet nélkül. Ez nem azt jelenti, hogy ha például szervezetlen ember vagy, elfogadod jelenlegi magatartásodat, miután elfogadtad a helyzeted, fel lehet mérni, hogy cselekedeteid helyesek-e vagy sem. A jelenlegi rendezetlenség elfogadása lehetővé teszi, hogy tisztában legyél azzal, hogy jól vagy, és mit tudnál javítani.
Ne bánja, ha változtat vagy javul: Elfogadása nem jelenti azt, hogy megfelelsz a tetteidnek. Ironikus módon lehetetlen megváltoztatni vagy fejleszteni valamit, amit nem fogad el, mert kitaszítja a tudatából. Mintha mentális akadályt hozna létre, hogy megvédje magát elméjének egy olyan részétől, amellyel nem szeretne szembenézni. Amíg nem fogadja el önmagának ezt a részét, addig nem lehet megváltoztatni. Ha túlsúlyos, de kizárja a tudatából azt az elképzelést, hogy ez negatív lehet az egészségére nézve, soha nem dönt a fogyásról.

Önismeret

Az önelfogadás megköveteli, hogy elég jól ismerje önmagát ahhoz, hogy tisztában legyen azzal, hogy személyiségének mely aspektusait tagadja. Az önismeret növelésének legjobb módja, ha folyamatosan felteszi magának a gondolatait, érzelmeit és cselekedeteit.

A belső inkongruancia, elégedetlenség vagy aggodalom bármilyen jele előtt ne hagyja ki a lehetőséget, hogy értékes leckét tanuljon magáról.

Az elfogadás 3 szintje

Az önelfogadás 3 szintre oszlik. Számomra ezek a szintek az önbecsülésed legbensőségesebb részétől a legkülsőbbé válnak, például egy hagymarétegek. Ha nem fogadja el magát az 1. szinten, akkor ez befolyásolja a 2. és 3. szint elfogadását.

1. szint - Az önbecsülés lényege

Első szinten megtaláljuk az önbecsülés legmélyebb minőségét. Az az alapvető meggyőződés, hogy méltó vagy a létezésre, és emberként jogod van méltó és boldog életet élni.