HOGYAN FOGJ FOGLALNI EGÉSZSÉGÉNEK ELVESZTÉSE Nélkül El Diario Montañes

III. Rész: napi 50 gramm, ez nem fantázia

A plusz kilók leadásának feladata nem fogjuk magunkat becsapni, nehéz, de nem lehetetlen. Az egészségvesztés nélküli fogyás titka nem a sietség és az állandóság: testünknek naponta körülbelül 50 gramm zsírt kell leadnia. Vagyis másfél kiló zsír havonta, ami évi 18 kiló veszteséget jelent. Mit gondolsz? Még akkor is, ha a cél az augusztusi vakáció, addigra már bosszantó 10 kilót dobhatott le. A fokozatos fogyás lehetővé teszi testünk számára, hogy apránként alkalmazkodjon az új súlyhelyzethez, és így elkerülhetjük a kellemetlen visszapattanó hatást.

hogyan

Minden zsírgramm kerek számban körülbelül 10 kilokalóriát jelent. Ennek az 50 gramm zsírnak a leadásához 500 kilokalóriával kevesebbet kell hozzájárulnunk a testünkhöz minden nap. Ez a veszteség két fogalomra osztható. Egyrészt valamilyen testmozgás (egy óra séta 250 kilokalória elköltését jelentheti). A másik 250-et elveszítjük, ha új módon táplálkozunk. Ezek a nagyon világosnak tűnő beszámolók nem a valóságban vannak, mivel ez nagyban függ az egyének genetikai jellemzőitől. Vannak olyan autók, amelyek sokkal több benzint használnak, mint mások az úton; ugyanígy vannak olyan emberek, akik több energiát használnak, mint mások, hogy életben legyenek (alapanyagcsere) és mozogjanak. Ezért vannak olyan emberek, akik könnyedén fogynak, és mások, akik sok erőfeszítést igényelnek.