Hogyan fogyasszunk egészséges táplálkozást terhesség alatt Salud El Universo Magazine
Írta: Martha Belén Ortiz C. (klinikai táplálkozási szakember és séf a táplálkozási gasztronómiában)
Az étkezési nevelés létfontosságú az egész lakosság számára, ebben az esetben a női szegmensnek részt kell vennie annak javításában, mivel ez lehetővé teszi számukra, hogy a termékeny szakaszban komplikációk nélkül kialakuljon a terhesség, és később egészséges családot tudjanak kialakítani. környezet.
Ezért fontos, hogy a családtervezés megkezdése előtt megtanuljuk táplálni magunkat, hogy sikeres legyen a terhesség és ezáltal az egészséges család. A nem megfelelő étrend miatt a terhesség alatt kiemelkedő komplikációk egyike a preeclampsia (a hipertónia egyik fajtája, amely terhesség alatt jelentkezik), általában azoknál a nőknél gyakoribb, akik elhízás állapotában kezdik terhességüket és magas tartalmú ételeket fogyasztanak. nátrium.
Ennek a komplikációnak további fő jele a folyadékretenció. Mivel fontos adat azok számára, akik ilyenkor gyermekvállalásra vágynak, és ezt számukra nehéz volt elérni, az az, hogy tudjuk, hogy a párok meddőségi esetei szintén összefüggésben vannak a nem megfelelő étrenddel, mivel nincs megfelelő szintézis mindkét női nemi hormon férfias. Ezért fontos, hogy mindketten egészségesen étkezzenek.
Ami az étrendet illeti, ebben a szakaszban különféle makrókat (fehérjék, szénhidrátok és zsírok) és mikroelemeket (vitaminokat és ásványi anyagokat) tartalmaz, például A- és C-vitaminban gazdag ételeket, B-komplexet, vasat, folsavat, kalciumot, jód és omega 3, amelyek elengedhetetlenek a csecsemő jó fizikai és idegi fejlődéséhez, beleértve a húsokat, a májat, a tenger gyümölcseit, a hüvelyeseket, a zöld leveles zöldségeket, a gyümölcsöket, a diót, a magvakat, a tejterméket és a tojást.
Ugyanígy, az adag kitöltése érdekében, mivel az emberek nem étkezés útján találkoznak vele, a szakember ebben a szakaszban többször is táplálékkiegészítést küld vitamintartalom formájában. Három főétkezésben elosztható, és a táplálkozási állapottól (alultápláltság, normál testsúly vagy elhízás) és a terhesség kezdetétől függően az étkezések között harapnivalókat készítenek, 2-3 alkalommal.