Hogyan fogyasszunk zabpelyhet a fogyáshoz
Ha a fogyásról van szó, akkor kevesebb kalóriát kell fogyasztania, mint amennyire a testének szüksége van. Egyes ételek, mint pl zabpehely, Félcsésze adagonként 4 gramm rostnak köszönhetően megkönnyíthetik a fogyást azáltal, hogy hosszabb ideig teljes érzéssel tölt el. A zabpehely ez része lehet a fogyás tervének, és megeheti reggelire vagy uzsonnára.
Válasszon közönséges zabot. A ízesített zabpehely általában sok cukrot és extra kalóriákat tartalmaz. Például egy csomag zabpehely barnacukorral és juharsziruppal 157 kalóriát és 13 gramm cukrot tartalmaz, ugyanakkora adag, körülbelül egy csésze harmada pehely zabpehely csak 100 kalória és kevesebb, mint egy gramm cukor.
Keresse meg a legnagyobb pelyheket. Minél nagyobb a pelyhek, annál hosszabb ideig tart megemészteni, és hosszabb ideig érzi jóllakását. A pehely zabpehely nagy, más néven hagyományos zabpehely, alacsony glikémiás indexük van a zabpehely pillanatkép. Az alacsony glikémiás ételek segítenek abban, hogy hosszabb ideig érezzék magukat jóllakóként, és ezáltal megakadályozzák, hogy étkezés után néhány óráig éhesek legyenek, ami nagyon hasznos a fogyáshoz.
Használjon mérőpoharat. Nagyon könnyű lebecsülni, hogy mennyit eszel. Ha nem vásárol zabpehely egyedi tartályokban a mérőpoharat kell használnia. Cél, hogy ne fogyasszon többet, mint 1/3–1/2 csésze zabpehely hogy kézben tartsa a kalóriabevitelét.