Hogyan fogyhatok le - P; gina 4 - Autók fórum
1,69 m és 53 kg, és szeretne többet fogyni
Ami az ételt illeti, mindenfélét fogyasszon, kivéve a sült ételeket, a telített zsírokat és az ipari süteményeket, csatlakozzon az edzőterembe, és végezzen jó guggolási rutint, hogy nagyszerű szamarat, shurát kapjon.
Talán nem kellene, de szeretnék, ez számít.
Nem vagyok hülye, azt hiszem, talán az elmúlt hónapokban kaptam egy kicsit, de általában nem.
1,69 m és 53 kg, és szeretne többet fogyni
Ami az ételt illeti, mindenfélét fogyasszon, kivéve a sült ételeket, a telített zsírokat és az ipari süteményeket, csatlakozzon az edzőterembe, és végezzen jó guggolási rutint, hogy nagyszerű szamarat, shurát kapjon.
Nem eszem ebből semmit, amit mondasz, csak egy darab pirítóst olívaolajjal és egy darab félig pácolt sajtot és egy pohár szójatejet, amiben láttam, hogy sok kalóriája van, és arra gondolok, hogy elmegyek annak ellenére, hogy vegetáriánus vagyok. A nap hátralévő részében nem eszem. Ma arról álmodoztam, hogy ettem egy fehércsokoládé kiflit, képzeljétek el.
Megnevettettél
Természetesen szeretném, ezért, ha normális BMI-s vagyok, az azért van, mert nem vagyok vékony.
Igen, napok óta nem vagyok lent, és nem tudom, miért.
Ok, megvan a súlyom. De vékony akarok lenni, nem a súlyom.
A karok hasznosak, a szerelmi fogantyúk nem.
Oké, megvan a súlyom. De vékony akarok lenni, nem a súlyom.
A karok hasznosak, a szerelmi fogantyúk nem.
De ha szinte minden nap tornázom.
Vagy vagy nincs több a fogyáshoz, vagy más típusú gyakorlatokra van szükséged, és a testeddel van baj, ami szerintem nem így van
A fogyás/a hízás kérdése számok kérdése, ha nő vagy, akkor körülbelül 2000/2200 kcal-ra van szükséged naponta, kb. A fizikai aktivitásodnak megfelelően, ha kevesebbet eszel, akkor lefogysz, ha több zsírt fogyasztasz, van nem több
Napi 2 liter víz elfogyasztása rendben van, de lehet, hogy a tested nem képes eltávolítani annyi vizet, és ott van a problémád, engedd le másfél literre, és meglátod, ugyanaz történik veled folyékony és fogy a tápanyag, beszéljen egy táplálkozási szakemberrel, aki diétát fog adni
De így hamarosan könnyen elkészül a grillezett csirke, rizs szószok nélkül vagy ilyesmi, egyelőre legfeljebb 1,5 liter víz, párolt zöldség és gyümölcs
reggelire gyümölcs vagy joghurt (200 kalória)
enni egy csirkemellet rizzsel (max 700/800 kalória)
vacsorára pár darab gyümölcs (300 kalória)
1,5 liter vizet
Ha egy hónap alatt nem fogysz így, akkor sportolsz valamilyen problémával
Vagy vagy nincs több a fogyáshoz, vagy más típusú gyakorlatokra van szükséged, és a testeddel van baj, ami szerintem nem így van
A fogyás/a hízás kérdése számok kérdése, ha nő vagy, akkor körülbelül 2000/2200 kcal-ra van szükséged napi kb. A fizikai aktivitásodnak megfelelően, ha kevesebbet eszel, akkor lefogysz, ha több zsírt eszel. nem több
Napi 2 liter víz elfogyasztása rendben van, de lehet, hogy a tested nem képes eltávolítani annyi vizet, és ott van a problémád, engedd le másfél literre, és meglátod, ugyanaz történik veled folyadék és fogy a tápanyag, beszéljen egy táplálkozási szakemberrel, aki diétát fog adni
De így hamarosan könnyen elkészül a grillezett csirke, rizs szószok nélkül vagy bármi hasonló, egyelőre legfeljebb 1,5 liter víz, párolt zöldség és gyümölcs
reggelire gyümölcs vagy joghurt (200 kalória)
enni egy csirkemellet rizzsel (max 700/800 kalória)
vacsorára pár darab gyümölcs (300 kalória)
1,5 liter vizet
Ha egy hónap alatt nem fogysz így, akkor sportolsz valamilyen problémával
Az éhezés abszurd, csak nézzen meg egy tápérték-táblázatot, és fogyasszon alacsony kalóriatartalmú dolgokat, ahogy mondtam, a fogyás egyszerű matematikai számla, túlsúlyos, hízik, alacsony marad, attól is függ a fizikai aktivitásodon Talán ha napi 1 órát fogsz futni, akkor akár napi 3000 kalóriát is meg tudsz hízni anélkül, hogy híznál, mintha egész nap nem mozdítanád el a fenekedet a kanapéról, akkor nem szabad meghaladnod az 1500-at, ami az alapköltséged kb. normális körülmények között egy nőnek napi 2000 kalóriára van szüksége
A gyümölcs, zöldség, quinoa, hal stb stb segít hízni már nem izzadva, az édes és a sós keverése a legrosszabb ebben az értelemben, mivel a cukor miatt a nátrium (só) megmarad, a nátrium pedig folyadékot tart vissza
Az éhezés abszurd, csak nézzen meg egy tápérték-táblázatot, és fogyasszon alacsony kalóriatartalmú dolgokat, ahogy mondtam, a fogyás egyszerű matematikai számla, túlsúlyos, hízik, alacsony marad, attól is függ a fizikai aktivitásodon Talán ha napi 1 órát fogsz futni, akkor akár napi 3000 kalóriát is meg tudsz fogyni anélkül, hogy híznál, mintha egész nap nem mozdítanád el a fenekedet a kanapéról, nem szabad meghaladnod az 1500-at, ami kb. legyen az alapköltséged, normális körülmények között egy nőnek napi körülbelül 2000 kalóriára van szüksége