Hogyan fogytam 7 kilót 3 hónap alatt; Boldog ölelés
Mindig sovány ember voltam, de hé, az évek és a terhesség nem múlik el hiába, és a test folyamatosan változik. Sara születése után maradt néhány plusz kiló, de nem tulajdonítottam neki jelentőséget, elmennek. De nem ilyen volt. Amikor Jose elhunyt, és elkezdtem antidepresszánsokat szedni, akkor a kilók valóban rám jöttek. És nem, már nem olyan volt, mint fiatal koromban, hogy kis erőfeszítéssel távoztak.
Néhány hónap telt el azóta, hogy nagyon jól éreztem magam a testemmel, de minden alkalommal, amikor megpróbáltam valamit tenni a diéta miatt, ez kudarcot vallott. Az, hogy nem ehetek bizonyos dolgokat, vagy nem tölthetem a napot salátával és csirkével, mert nem velem volt. Aztán eszembe jutott egy barátom, aki egész életében több diétát is sikertelenül folytatott, amíg meg nem tette pont diéta És istenem, a lefogyott súlyom. Találkoztunk reggelizni, beszélgettünk, elmagyarázta, adott néhány iránymutatást, és elkezdtem a diétát. Szinte erőfeszítés nélkül, anélkül, hogy megfosztanék magamtól a nagyszerű dolgoktól és egy kicsit kontrollálnám az ételt, 3 hónap alatt 7 kilót fogytam. És az a jó, hogy bár most nem tartok szigorú diétát, de továbbra is jól étkezem, megváltoztattam étkezési szokásaimat. Két hónappal ezelőtt abbahagytam a pontok számolását, és ebben a két hónapban megmaradt a jelenlegi súlyom, még egy grammot is lefogytam.
Nyilvánvaló, hogy ha hízunk, az azért van, mert több kalóriát eszünk, mint amire valóban szükségünk van. A legtöbb esetben nem tudunk enni, és ez túlsúlyhoz vezet. A korlátozó étrend megtartása szorongást okoz, legalábbis számomra.
Csodadieták nem léteznek. Nem ajánlott azok a diéták, amelyek rövid idő alatt sokat fogynak. Emellett hajlamosak visszapattanó hatásra; az elveszített súly gyorsan visszanyerhető. A fogyás ideális módja az, ha ezt lassan és kontrolláltan, új és egészséges szokások elsajátításával végzi.
Hogyan működik a pont diéta
Ez a diéta korlátozott számú ponton alapul, amelyet minden embernek el kell töltenie naponta. Minden étel számos pontot kap, és ez alapján minden nap ehetünk.
A napi pontjaink vannak, ismernie kell nemét, életkorát, aktuális súlyát, magasságát és fizikai aktivitását. Ezekkel az adatokkal egy számot kapunk, amely annyi pontot jelent, amelyet naponta megehetünk. A kiadható pontokat akkor kell újraszámolni, amikor bizonyos kilókat leadtunk, ha tovább akarunk fogyni, akkor azok biztosan megváltoztak.
Másrészt vannak étkezési pontok. Ezeket a bennük lévő zsír, szénhidrátok, fehérjék és rostok alapján számítják ki. A folyamat megkönnyítése érdekében vannak listák az étel pontjairól. És számos online számológép és alkalmazás is található, amelyekben kiszámíthatjuk az étkezési pontokat. Például az ilyen alkalmazások egyikének telepítése a mobiljára nagyon hasznos vásárláskor. Szeretne vásárolni egy kis csokis sütit? Kiszámolod a mobiloddal a pontjaikat, és ennyi. Nem biztos abban, hogy melyik szeletelt kenyérnek van a legkevesebb pontja szeletenként? Mobil csíkok és terelés. Természetesen az első napok, amíg nem maradsz a márkáknál, a vásárlás sokáig tart. És talán úgy tekintenek rád, mint egy "őrült hölgyre, aki egy folyosón áll, és az összes étel tápértékét nézi".