Hogyan guggolj jobbra - Futóedzés

jobbra

Helyesen és funkcionálisan guggolni nem kell nagyobb súlyt cipelnie, mint a saját testének. Kezdje azzal, hogy előre nyújtja a karjait, hogy segítsen egyensúlyban maradni, és leereszkedni. Itt jön a legfontosabb: kissé kidugja a fenekét. Ha nem, akkor a guggolás elveszíti hatékonyságát, és mindenekelőtt valószínűleg hátfájást vagy sérülést okoz, mert a hátad nem marad egyenes.

Miután figyelembe vette ezt a fő feltevést, engedje le magát szabályozottan, amíg a lábai derékszöget nem alkotnak. Futó számára a mély guggolás nem szükséges, ezért ne menjen át a vízszintesen. Ne felejtse el tartani a hasizmait is feszültség alatt, hogy stabilizálja a teljes csomagtartót, és ha az ereszkedés befejeződött, emelkedjen a farizmok összehúzódásával.