Hogyan gyakorolhatod otthon sikeresen a Pilates programot! Lélegezz Pilates-t
Ha azon gondolkodik, hogy otthon kezdje el a Pilates programot, figyeljen azokra a pontokra, amelyeket szem előtt kell tartania céljainak biztonságos elérése érdekében.
A pilates egy fizikai kondicionáló módszer, amely a mély izmok munkáján alapul. Azok az izmok, amelyek stabilizálják a gerincet és az ízületeket. Ezért ha úgy dönt, hogy gyakorolja a Pilates programot ezekre az eredményekre számíthat:
- Jobb testtartás
- Ez segít helyreállítani a régi sérüléseket és csökkenteni vagy megszüntetni a hátfájást
- Érezni fogja az izmok tónusát, és az alakja karcsúbb
- Rugalmasságot és mozgékonyságot fog elérni mozdulataiban
- Az energiád megnő, így a napi feladatok könnyebbé válnak
- Nagyobb jólétet és mentális derűt fog elérni
A Pilates otthoni tevékenységének előnyei
Választhatja a Pilates-t egy speciális központban, edzőtermekben vagy saját otthonában.
Mivel nincs szüksége semmilyen konkrét anyagra, mivel a gyakorlatokat a saját testének súlyával végzik, Ideális tevékenység formában tartani bárhonnan is választja.
- Ez nagyobb rugalmasságot tesz lehetővé az időben
- Nem vesztegeti az utazással töltött időt
- Ön megtakarítja az edzőterem díját
- Olyan téren edz, amelyet kedve szerint megtervezhet
- Ön nagyobb magánéletet élvez. Nincs senki, aki körülnézne!
A Pilates otthoni gyakorlása megadja neked a szabadságot, hogy amikor szükséges, állítsd le a videót, ismételj meg egy gyakorlatot annak megerősítése érdekében, vagy végezz el további ismétléseket azon, amin a legjobban szeretnél javítani. A saját tempójában edz.
De ha eredményeket akar elérni, akkor nem elég elvégezni az első dolgot, amely a kezébe kerül. Szüksége van egy edzéstervre, amely alkalmazkodik a jelenlegi szintjéhez, tisztában kell lennie az egyes gyakorlatok elvégzésével, az elkerülő hibákkal és természetesen egy olyan tanár támogatásával, aki minden kétségét megoldja.
Ezt kell tudnia ahhoz, hogy elkezdhesse otthon a Pilates programot
1. Válasszon egy csendes helyet
Felkészíteni otthonát a pilates programra nagyon egyszerű. Csak egy szabad helyre van szüksége, ahol lefeküdhet, és oldalra nyújtott karokkal.
Természetesen fontos, hogy ez egy csendes hely legyen, mivel a Pilates koncentrációt igényel, és hogy minden figyelmet fordítson a testére és a lélegzetére.
2. Készítse elő anyagát
- Az anyagot illetően Javaslom, hogy szerezzen szőnyeget. A Pilates szőnyegek körülbelül 1 cm vastagok, hogy kényelmet nyújtsanak gerincünknek, kezünknek és térdünknek, amikor rá dőlünk. Ez a Movit márka csúszásmentes, 1,5 cm vastag és szórakoztató színek közül választhat.
- Bizonyos gyakorlatokban hasznos lehet egy párna vagy összehajtott törülköző használata a fej megfelelő beállításához.
- tedd kényelmes ruhák, amelyek lehetővé teszik a szabad mozgást.
- Tartson egy üveg vizet a közelben, hogy hidratálja magát.
Csak erre van szükséged!
És most, hogy készen áll arra, hogy elkezdjen pilateset csinálni otthon,
tanuljuk meg jól csinálni.
3. Alkalmazza a Pilates módszer alapelveit minden gyakorlatra
Ezen elvek megértése lehetővé teszi a Pilates rutin biztonságos és hatékony végrehajtását. Ezek a kulcsok a kívánt eredmények eléréséhez.