Hogyan gyakoroljuk a jógát a TRX - CMD Sporttal kombinálva
A jóga az elmúlt években fejlődött, és különböző változatokat hozott létre fogalmainak megerősítésére és bővítésére. Stacy Viva oktató (született Los Angelesben, Kaliforniában) létrehozta a TRX Yoga Fusion-t. Különböző technikák keveréke, amely elősegíti a test összes izomzatának aktiválását. Ily módon testünk nem alkalmazkodik csak egy gyakorlathoz vagy technikához, és nincs idő unalomra sem.
Egyesítse mindkét tudományterületet
Mint a Stacy Viva kifejti, a TRX és a jóga ötvözésével ötvözi a TRX erősségét és állóképességét a jóga nyújtásával és rugalmasságával. "Például, ha egy jóga testtartást kombinál a TRX kötelekkel, akkor lehetősége van a test mélyebb nyújtására és megerősítésére, mert a TRX-eket úgy használja, hogy a testtartás nagyobb intenzitással és ellenállással bírjon" - magyarázza.
A TRX-ek húrjai segítenek a jobb testtartás természetes elérésében. A „prop” használata ebben az esetben a TRX lehetővé teszi számunkra, hogy a legjobb helyzetet érezzük és elérjük, mindaddig, amíg tiszteletben tartjuk a két gyakorlat jó formáját.
Követelmények
Milyen jó módszereket osztanak meg a TRX és a Yoga? Stacy Viva hangsúlyozza, hogy mindkét gyakorlathoz először is egy nagyon szilárd „magra” (hasra) van szükség, amely a hasizmok cipzáraként történő behúzását és felfelé húzását végzi a hát alsó részének védelme érdekében.
Másodszor, ne feledje, hogy „a kettő megosztja a test egyvonalát, vagyis mindig olyan vonalakat keresünk a testben, amelyek nem nagyon hajlanak az egyik oldalra, nem nagyon hajlanak a másikra, de elosztják a súlyt. A légzés is elengedhetetlen. A jó gyakorlat megköveteli a belégzést abban a pillanatban, amikor a testtartásba helyezi magát, és a testtartás legintenzívebb vagy legmélyebb részén kell kifújni.
Testtartások
Az oktató biztosítja, hogy sok jóga testhelyzet álljon rendelkezésre, amelyeket kombinálhat a TRX-ekkel, állva és a földön egyaránt. Mindegyikük közül a Viva négy nagyon tipikus jóga testtartást emel ki:
A hajó testtartása. A TRX-ek álló helyzetben vannak a quadokkal. Üljön a szőnyegre, és egyensúlyozzon az ülő csontokon (csípő-medence), és tegye elé a lábát, hajlítsa meg a térdét, elválasztva a lábát a csípő szélességéig. Emelje fel karjait a TRX-ek felé, és tegye a kezét a hevederekbe. Üljön egyenes gerinccel, behúzza a hasát. Dőljön hátra feszültséggel a TRX-eken, és a gerinc meghosszabbításához engedje le a lapockákat. Emelje fel a lábát a talajtól, miközben a hátát egyenesen tartja. Hajlítsa meg térdeit, vagy nyújtsa ki a lábát. Aktiválja a mag középpontját (has) befelé és felfelé. Belégzéskor, kilégzéskor kinyújtott kézzel nyomást gyakorol a TRX-ekre. A test "V" alakban jelenik meg.