Hogyan használjuk a medencét a fogyáshoz

Feliratkozás a Vitónica oldalra

Ma egy olvasó írt nekünk, megjegyezve, hogy amióta megkezdődött a medence szezon, megpróbálta naponta úszni fogyás szándékával, de ez nem éri el a kívánt eredményt. Nézzük meg, milyen tényezőket kell figyelembe venni, ha ezen a nyáron úszni akarunk és használja a medencét a fogyáshoz.

Ha nem szoktunk úszni, akkor az első napokban testünk alkalmazkodni fog, és az egyik adaptáció az nagyobb izomtömeg létrehozása hogy ezt a gyakorlatot hatékonyabban tudja végrehajtani. Ez a szempont azt jelenti, hogy amit egyrészt a zsír alapján fogyunk, azt nem vesszük észre, mert izomtömegünk megnőtt, bár ez mindegyik alkatától függ.

Milyen intenzitással kell úszni és meddig fogyni

Normális esetben, amikor aerob tevékenységet végzünk, például úszunk a zsírégetés százalékos aránya nagyobb, ha néhány percet vesz igénybe tevékenységben, ugyanúgy, mint akkor, ha az úszás ritmusa vagy intenzitása közepes és nem magas, akkor több zsírt égetünk el. Ez azt jelenti, hogy meg kell próbálnunk ússzon több mint 15 percet egymás után ehhez pedig igénytelen tempóban kell haladnunk.

---