Hogyan hat a túlsúly az immunrendszerére - evolúció
Készítette: Janet Garces RDN, LD/N, MIEP
Soha még nem volt ilyen népszerű az immunrendszer szó.
A mindannyiunk otthonában lévő járvány kiemelte a figyelmét, és arra kényszerít bennünket, hogy megtanuljuk, hogyan erősítsük meg, és az azt fenyegető több változót.
Ide tartozik a túlsúly és a testzsír index.
Itt megmutatom neked, hogy az alakod aláásása mellett miért is befolyásolhatják súlyosan az egészségedet.
És néhány olyan műveletet, amelyeket azonnal megtehet, hogy ne állítsa le az ellenőrizhetetlen fontokat.
Mit talál ebben a bejegyzésben?
A túlsúly járvány
Akár normál tartományban van, túlsúlyos vagy elhízott, a fontok összege és a testzsír-index (BMI) óriási szerepet játszik az immunitásában.
Sajnos az amerikaiak több mint ⅔ része túlsúlyosnak számít, és meglepő 1/3 -ukat elhízásnak számítanak.
Átlagosan ez a népesség nagyobb, mint a történelem bármely más időpontjában.
Hasonló mértékben nőtt a szívbetegségek, a cukorbetegség és más krónikus betegségek diagnózisa is.
Ezért mondják a Betegségmegelőzési és Megelőzési Központok (CDC), hogy az elhízás járvány ebben az országban.
De hogyan hat a túlsúly az immunrendszerre és ezért az egészségre?
Mindez a testzsír százalékához kapcsolódik
Beszéljünk arról, hogy a magas testzsír-index hogyan csökkentheti az immunrendszer védőhatását.
- Különféle krónikus betegségeket támogat, például cukorbetegséget, szív- és érrendszeri betegségeket, magas vérnyomást, rákot, magas koleszterinszintet, krónikus vesebetegségeket és bélelégtelenséget.
- Magasabb testhőmérséklet miatt az alvási szokásokat befolyásolja. Horkolást vagy alvászavarokat, például alvási apnoét is okoz.
Valahányszor horkol, oxigénhiány van az agyában, ami nyugtalanul ébred és megszakítja a mély alvás fázisait.
- Alacsony önbecsülést okoz, növeli a depresszió, a szorongás és a stressz kockázatát, ami túlevéshez vezethet, vagy olyan ételcsípésekhez vezethet, amelyek úgy tűnik, hogy az egész hűtőszekrényt véget vetik (a bűntudat és a szégyen érzelmeivel együtt).
Mindez olyan ördögi körforgássá válhat, amely miatt gyakrabban betegszik meg és fertőzéseket okoz.
A jó hír az, hogy eljuthat a kiváltó okig, és intézkedhet annak megoldása érdekében.
Felkeltette a figyelmét? Szélesítsd tehát az elmédet és olvass tovább, mert a későbbiekben néhány egyszerű lépéssel ismertetlek meg, amelyek semmibe sem kerülnek, és amit otthon is megtehetsz.
Ha orvosi problémái vannak, azt javaslom, hogy a stratégiáját vigye át egy másik szintre. Kérjen dietetikus és személyi edző segítségét, hogy eligazítsa Önt a jobb életmód felé.
Nagyon fontos lesz vérvizsgálatot végezni a gyulladásjelzőinek ellenőrzésére, mert a vizsgálatok kimutatták, hogy minél több gyulladás van a szervezetben, annál kevésbé valószínű, hogy immunrendszere megvédi Önt az influenza vírusoktól és az influenzától.
Számolja ki a testtömeg-indexét (BMI)
Mérése egyszerű, csak ezt az egyszerű képletet kell alkalmaznia:
BMI = Súly (kg)/magasság (m) 2
- Példa:
- Magasság: 165 cm (1,65 m).
- Súly: 68 kg
- Számítás: 68 ÷ (2,7225) = 24,98
A legújabb tanulmányok ezt bizonyították a 24,9-nél magasabb BMI-vel rendelkező személy immunfunkciója károsodhat. Még akkor is, ha egészségesen étkezik és testmozgás van, akkor is túlsúlyos, akkor is veszélyben van.
Egyes megállapítások szerint az elhízás maga a következőket okozhatja:
- Kevesebb citokinek termelődése, a szervezet által kiválasztott fehérjecsoport, így a sejtek közötti kommunikáció létrejön.
- A monociták és a limfociták megváltozott működése, amelyek bizonyos fertőzésekkel küzdenek, eltávolítják az elhalt vagy sérült szöveteket és védenek az idegen anyagokkal szemben.
- A gyilkos sejtek természetes diszfunkciói, amelyek az immunválaszok szabályozása mellett más fertőzött és rákos sejteket is elpusztítanak.
- A makrofágok és a dendritikus sejtek csökkent funkciója.
- Csökken az antigén/mitogén stimulációra adott válasz.
Most biztosan kíváncsi vagy: "Mit jelent mindez?"
A következtetés az, hogy az elhízott állatok és emberek immunrendszerének károsodása növeli a fertőzés kockázatát.
Ezen megállapítások pontos oka ismeretlen. Az elhízás rendkívül összetett betegség, amely sok folyamatot és utat megváltoztat; bármelyikük befolyásolhatja az immunrendszert.
Más vizsgálatok is ezt mutatták. Például az elhízott kórházi betegeknél nagyobb valószínűséggel alakulnak ki másodlagos fertőzések és szövődmények, például szepszis, tüdőgyulladás, bakterémia, valamint seb- és katéterfertőzések, mint normál testtömeg-indexű betegeknél.