Hogyan hatnak rád az extrém diéták Specialized (B12); Laura Estellé Táplálkozás
A bejegyzés elolvasása után a "fogyókúra" fogalmával kapcsolatos elképzelése örökre megváltozik.
Ha úgy döntött, hogy el akar kezdeni gondoskodni magáról a hasi vagy az alsó testzsír csökkentése érdekében*, vagy a test bármely más területéről származik, és úgy gondolta, hogy a legjobb módszer egy korlátozó étrend követése (olyan, amelyben a kalóriabevitel egyenlő vagy kevesebb, mint az alap kalóriaigény), kezdjen el futni harminc-hatvan évig naponta, és esetleg csatlakozzon az edzőterembe, hogy izmosodjon ... Hadd mondjam el, hogy bizonyosan kudarcot vall az elvárásaival .
* A zsír nem csökken egy adott „lokalizált” területről, a zsírvesztés általános anyagcsere folyamat, és a test újrakompozíciója meghaladja a zsír egy adott helyről történő csökkentését a testben .
MIÉRT BUKTAD MEG?
Számos fogyókúrás étrend általában kudarcot vall, mivel nem tartja be az azokat végrehajtó személy betartását, ami megerősíti az életmód elfogadásának szükségességét, és nem bizonyos és merev ételkorlátozási "diétákat". A kudarc másik oka a hirtelen súlycsökkenés, amely miatt az ember folyamatosan éhséget érez, és amelynek a bűntudat tulajdonítható, hogy nem tudja fenntartani szokásait.
A DIET + HUNGER hordozásának nehézségei: Meghibásodás
Tehát a "madárként" enni és a szív- és érrendszeri edzéssel végzett öngyilkosság nemcsak az egészséget érinti, hanem a testösszetétel javulása is délibáb, mivel ezekben a helyzetekben az izomtömeg elvész, ami későbbi zsírnövekedést eredményez, még annál is többet, amit elveszíthetett volna a helyes irányelvek betartásával.
Az izomtömeg fontos szerepet játszik a fogyásban, hidd el vagy sem.
De mi történik az izomszövetekkel ezekben a zsírvesztési ciklusokban? A híres "jo-jo effektus"?
Számos tudományos tanulmányban megfigyelhető volt, hogy a "csoda-diéták" után (nem tévesztendő össze bizonyos patológiák vagy sportfolyamatok pillanatnyi cselekvési protokolljaival) a test helyreállítása az emberek 30% -át teszi lehetővé egy év alatt és 95 év után Az emberek százaléka öt év után, vagyis valódi kudarc. Ez akkor válik jelentősebbé, ha a személy markáns elhízásból indul ki.
Az ezt követő súlygyarapodás során a zsír százalékos aránya magas az izomtömeghez képest, így ezekben a súlyváltozásokban láthatjuk, hogy az emberek elveszítik és visszanyerik a zsírt, ugyanakkor csökken az izomtömeg, ami oda vezet, hogy a szarkopneás elhízás megjelenése *. Ezt részben a zsír felhalmozódása magyarázza, amely megakadályozza az aminosavak beépülését és csökkenti a fehérjék képződését a vázizomzatban.
* A szarkopénia az izomtömeg és az erő csökkenése, amely az öregedés során jelentkezik. Ez a veszteség mindig az évek során jelentkezik, még azoknál az idős embereknél is, akik rendszeresen mérsékelt vagy akár intenzív fizikai testmozgást végeznek. Az a tény azonban, hogy fontos klinikai következményekkel járó problémává válik, az egész életen át különböző tényezők beavatkozásától függ. Ezért létfontosságú, hogy megértsétek, hogy az elhízás drámai módon felgyorsíthatja ezt a folyamatot.
| A hirtelen súlycsökkenés miatt az emberek folyamatosan éhesek, ráadásul a bűntudatnak tulajdonítják, amiért nem tudják fenntartani szokásaikat. Ez az állandó étvágy (hiperfágia) érzése és a következményes étkezési rendellenesség az úgynevezett adiposztát és proteinosztát elméletekkel magyarázható. |