Fogyni és hangolni anélkül, hogy az edzőterembe lépne, lehetséges Fitness EL MUNDO
Fotó: Amaya Mйndez Instagram-profilján: @amaya_fitness
Az edzőterem nem mindenkinek való. Ahogy vannak, akik szeretik a fitneszterem agyát, miközben a súlyzókat emelik, mások nem tudják elviselni ezt a feladatot zárt térben, és néha az emberek tömegével küzdenek az elliptikus kapcsolásért. De akár örömünkre, akár azért, mert nincs más gyógymód, az az igazság, hogy otthon vagy tőle távol teljes és hatékony edzést lehet végezni.
Éppen ezért az Amaya Mйndez személyi edző, akit követői ezrei Amaya Fitness néven ismernek, egy teljes testű edzést kínál nekünk, amelyet bárhol könnyű elvégezni. Ebben az értelemben, és a Fitgirl nemrég megjelent „Végre megkapod a Fittet” című kiadványával azt javasolta, hogy motiválja mindazokat, akik el akarnak kezdeni vigyázni magukra, és ellátják őket a kulcsokkal, hogy tartósan meg tudjanak őrizni a jó szokásokat. Biztosítja, hogy a rohanás nem ürügyként szolgálhat a munkanélküliség maradására, hanem éppen ellenkezőleg: "Az otthoni edzéssel időt spórolunk, értékes rugalmasságot élvezünk a menetrendben, és miért ne? Néhány extra megtakarításból, hogy soha nem bántanak! ".
A legfontosabb dolog - állítja - egy olyan előzetes tervezés, amely idővel tartós megrendelést tesz lehetővé. Ehhez ragaszkodik ahhoz, hogy túl sok anyagra nincs szükség, ezért a beruházás minimális. "Számomra a legfontosabb: szőnyeg, rugalmas szalag és kötél" - teszi hozzá. Emellett Amaya arra emlékszik, hogy a jó idő beköszöntével kapcsolatba akar lépni a természettel és élveznie kell a nyílt környezetet. - Csak lelkesedésre és motivációra van szüksége!.
A rutin egyszerű. Öt gyakorlatból áll, ezek közül három kombinálva, amelyeket 60 másodpercig (pihenés nélkül) folyamatosan és minden egyes ismétlésnél intenzitással kell végrehajtani. Kezdők esetében három ismétlés elegendő. Ha már valamivel több tapasztalattal rendelkezik, akkor növelheti a fordulók számát.