Hogyan helyettesítsük a testgyűlöletet önsajnálattal - Pszichológia és boldogság

Életem nagy részét a súlyommal küzdve töltöttem, és kétségbeesetten próbáltam beilleszkedni kultúránk által ünnepelt szépség idealista képébe.

Tizenéves koromban a magazinok és minden titkuk megszállottja voltam, hogy szebb és jobb fenekem legyen, és hogy a kedves ember észrevegyen. Most látom, milyen kétségbeesetten voltam ilyen fiatalon, hogy gyönyörűnek érezzem magam. Úgy tűnt azonban, hogy semmi sem működik, ahogy teltek az évek, és az igényem, hogy illeszkedjek az ideális szépségképhez, csak nőtt.

A középiskolában megtanultam kihagyni az étkezéseket, a főiskolán pedig megtanultam összekapcsolni az ételkorlátozást a testmozgással. Akkor sem emlékszem, hogy valaha is elégedett lettem volna a testemmel.

Sok éven át drámai módon megváltozott a testem és a súlyom. Ezenkívül a depresszió és a szorongás elleni küzdelem különféle receptek kipróbálását jelentette, amelyek mind mellékhatásként súlygyarapodást jelentettek. Hozzájárult több testváltozáshoz, különösen az elmúlt években.

Minél jobban megváltozott a súlyom, annál nehezebb volt a saját testemben tartózkodni. Már nem éreztem magam, és nem úgy láttam vagy mozogtam, mint korábban.

Visszanéztem, amikor vékonyabb voltam, és eszembe jutott, hogy nem vagyok elégedett ezzel a mérettel, de most megölök, hogy visszaszerezzem azt a régi testet.

Fájdalmas volt rám nézni a fotókon. Elkezdtem kerülni a régi barátokat és ismerősöket, mert nem akartam, hogy bárki is lássa az új testemet. Minden egyes súlya szégyent és bűntudatot okozott. A testem volt az ellenség, és háborúban álltam.

A szorongás és depresszió kezelésének új módjainak kipróbálása közepette rábukkantam a jógaterápiára. Számomra az élet megváltozott. Megállapítottam, hogy minden egyes foglalkozás után jobban éreztem magam, még egy súlyos depressziós epizód közepette is. Csodálatos volt érezni a hangulatváltozást a legkisebb mértékben is, és megragadtam.

Több jógára volt szükségem az életemben, és mivel akadémikus vagyok, úgy döntöttem, hogy tanulmányozni fogom. Találtam egy helyi programot, amely a jógatanárok és jógaterapeuták képzésére szakosodott, és új utat kezdtem.

Az első dolog, amit megtanultam, hogy a jóga egyesülést jelent. Célja az elme, a szellem és (számomra szerencsére) a test egyesítése. Mint egy nő, aki jelenleg háborút indít teste ellen, és jógát tanul a

ugyanakkor a dolgok hamarosan elérték a metaforikus rajongót.

Nem sok hónappal a jógatanulmányaim után étkezési rendellenességek kezelésében találtam magam. Meg kellett tanulnom, vagy valahogy újra kellett tanulnom, hogyan kapcsolódjak a testemmel. Kiderült, hogy a testben különféle érzetek és érzékenységek vannak, amelyekre rá tudunk hangolódni (és meg kell).

Testünk folyamatosan finom jeleket ad nekünk, és amikor figyelmesen kezdtem megközelíteni a testemet, egyre jobban tudatosult bennük. Például, amikor jobban tisztában voltam a légzésemmel, észrevettem, hogy akkor hagytam abba a légzést, amikor nehéz gondolatom támadt, vagy amikor kihívtam a testemet, hogy tegyen valamit, amire még nem volt kész.

A testem minden negatívra reagált, amit tettem rá. Amikor éhen hagytam vagy meghaladtam a testem, akkor fejfájással és túlzott sérülésekkel válaszoltam.

Miután rájöttem, hogy ezek a dolgok összefüggenek egymással, elkezdtem kérdéseket feltenni: Miért vagyok annyira fáradt? Miért vagyok annyira elárasztva? Miért próbálok ennyire? Hogyan kezdjem a feltöltést? Hogyan teljesítem a saját szükségleteimet?

Ez a test, amellyel olyan sokáig háborúban állt, sok seb gyógyulásának kulcsa.