Hogyan helyezze el a lábát a lábprés gépen
Tudta, hogy attól függően, hogy a lábakat hogyan helyezi el a préspadon, az edzéseket különböző izmokra fogja összpontosítani? Nézzük meg, melyek a lehetséges változatok!
Lehet, hogy nem sokan vannak tisztában, de ahogyan támasztja a lábát, amikor edzi a lábakat a fekvenyomáson, nagyon fontos tényező. Miért? Mivel az edzést különböző izomcsoportokra irányíthatjuk.
Abban az esetben, ha nem tudta, a legtöbb sajtókészlet lehetővé teszi, hogy a lábát fel, le, szélesebb vagy keskenyebb helyzetbe hozza, plusz az összes többi lehetséges kombinációt közöttük.
És ennek az az ötlete, hogy a választott kombinációtól függően az erőfeszítést végző izmok kissé megváltoznak. Ez rendkívül sokoldalú gyakorlat.
Lássuk, akkor milyen izmokat fog edzeni attól függően, hogy hogyan helyezi el a lábát a présgép emelvényén.
Hogyan befolyásolja a lábak helyzetét a lábak megnyomásakor?
KREATIN-MONOHidrát-kiegészítők
Ha a lábakat különböző szélességben vagy elválasztva helyezi az emelvényre, akkor a gyakorlatban igényelt lábizmok különbözővé válnak.
Az érintett izmok a lökés szélessége szerint
A LÁBOK MAGAS HELYZETBEN
Ha a lábakat az emelvény tetejére helyezzük, növeli a csípő meghosszabbításának és hajlításának mértékét, miközben csökkenti a térd körüli mozgásteret.
Mit is jelent ez? Röviden: nagyobb feszültséget fog érezni a combok és a farizmok hátsó részén.