Hogyan javíthatom a sporttáplálkozásomat BugAndBugs
Az ideális súly nem azt jelenti, hogy helyes a sporttáplálkozás
A sport Táplálkozás A megfelelő ellátás magában foglalja annak a szempontnak a figyelembevételét, amit naponta eszünk, és nem arról beszélünk, hogy a legvégsőkig eljutunk ahhoz, hogy soha ne engedjük el magunkat.
A sportolás és az egészséges élet fenntartása távol áll attól, hogy órákat töltsön az edzőteremben, vagy hogy heti sok kilométert megtegyen. Ez csak a jéghegy csúcsa, és ha valóban hosszú távú célokat szeretne elérni, akkor gondoskodnia kell arról, ami lehetővé teszi a továbblépést: étel.
Ebben a bejegyzésben nagyon egyszerű tippeket szeretnénk adni a test üzemanyagának javításához, ezáltal jobban érezzük magunkat és képesek vagyunk többet teljesíteni, csökkentve a sérüléseket és jobban élvezhetjük kedvenc gyakorlatunkat.
Nyilvánvaló, hogy csak nagyon konkrét tanácsokat adhatunk, de hasznosak, mivel az egyes test- és sportágak vagy célok (test fitnesz, futás, crossfit és végtelen stb.) nagyon konkrét kérdéseket hordoznak.
Alapok, amelyeket a diéta során általában elfelejtünk fogyni
Ételcsodák nem léteznek
Minden, amit teszel, erőfeszítéseket és időt igényel, amellyel elmondok neked valamit, amit meg kell égetned magadnak: a csodadieetek hazugság.
Ha meglát egy olyan hirdetést, amely azt állítja, hogy tökéletes hasat kap, ha napi 5 percig gyakorol minden további nélkül, kérjen segítséget istenétől, és meneküljön onnan, akkor biztosan elveszik a pénzét, és nem kap semmi jót.
Elengedhetetlen az egészséges és megfelelő étrend megkezdése az Ön és életmódja számára. Lesz idő a kísérletezésre, de az első lépés megtétele nélkül.
Rengeteg hidratálás: "Legyen víz barátom"
Így hallottuk a harcművészetek zsenijét, Bruce Lee-t mondani egy híres autós reklámban, és teljesen igaza van, ha a napi étrendünkre alkalmazzuk.
Testünk legfeljebb 60% -a víz, ezért megfelelő és állandó hidratáltságra van szükségünk, különösen, ha az edzés során izmainkat megfelelően akarjuk működtetni és elkerülni a sérüléseket. A (még enyhén) dehidratált izom sokkal nagyobb valószínűséggel károsodik.
Természetes ételek, gyümölcsök és zöldségek
Ez az egyszerű szabály lehetővé teszi, hogy elkerülje a felesleges mennyiségű sót, tartósítószert, színezéket stb.