Hogyan javulhat, ha testsúlyának csupán 5% -át veszíti el
12 egészségügyi előny, ha elveszíti testsúlyának 5% -át
A SPORT LIFE csapatunk azon dolgozik, hogy Ön fitt és tájékozott maradjon, és a hirdetési bevételek csökkenésével most minden eddiginél nagyobb szükségünk van a támogatására. Legyen prémium, csak havi 1 eurótól (1. hónap ingyenes), és lehetővé teszi számunkra, hogy folytassuk a tartalom fejlesztését, miközben exkluzív cikkeket élvezhetünk, hirdetések nélkül böngészhetünk, és csak az előfizetőknek szánt extra tartalmat.
A fogyás nem könnyű, főleg, ha 10 kg-nál többet kell lefogynod, mert túlsúlyos vagy elhízott problémád van, de mindig érdemes apránként leadni a plusz súlyt, és minden apró győzelmet megünnepelni, mert a fogyás nem esztétika kérdése vagy a méret megváltoztatása az egészség kérdése.
A kis súlycsökkenések mindig általános egészségügyi előnyökkel járnak.
5% -os testsúlycsökkenés elég ahhoz, hogy észrevegyük a testünk és az elménk fejlődését is.
Például a testtömeg 5% -a?
- Ha 100 kilogrammot nyomsz, akkor már vannak fejlesztések az 5 kg lefogyásával.
- Ha 80 kilója van, akkor 4 kiló lefogyásakor már vannak fejlesztések.
- És ha 70 kg-ot nyomsz, akkor elég lesz 3,5 kg-ot leadni az egészség megszerzéséhez.
Hogyan javul az egészsége, ha elveszíti testtömegének 5% -át:
1/Könnyíti a súlyt és az ízületek károsodását
5 kilóval több, majdnem 20 kiló nyomást gyakorol a térdére és az alsó végtagokra, ami 4-szeresére szorul, ha olyan hatások vannak, mint a futás.
Ha túlsúlyos vagy elhízott, kerülje az olyan nagy hatású gyakorlatokat, mint a futás vagy az ugrás, jobban járjon, és végezzen speciális erőedzéseket az ízületek megerősítése érdekében, miközben lefogy, így jobban, könnyebben és kevesebb sérülési kockázattal futhat, ha karcsúsított.
2/Csökkenti a gyulladást
A hízáskor felhalmozódó extra zsír, amely növeli a gyulladás markerek, például a C-reaktív fehérje szintjét.
A celluláris gyulladás a legtöbb olyan betegséghez kapcsolódik, amelyeket a túlsúly súlyosbít, a szív- és érrendszeri betegségektől, a cukorbetegségtől, az ízületi gyulladástól a rákig és a korai öregedésig.
3/Csökkenti a rák kockázatát
Számos olyan tanulmány létezik, amelyek azt mutatják, hogy a túlsúly és az elhízás növeli a daganatok kialakulásának kockázatát, különösen a mell és a prosztata esetében.
Például a túlsúly 5% -kal növeli az idősebb nők mellrák kockázatát.
Az extra súlycsökkenés mindig jót tesz az egészségének.