Hogyan kell a diétát terhesség alatt Sascha Fitness

Az étrend terhesség alatti adaptálása nehéz feladatnak tűnik, sok nő bonyolulttá és stresszessé válik az étkezés során, különösen annak következményei miatt, amelyet ez a baba egészségére vagy saját testalkatára fog hozni.

Az igazság az, hogy az emberek többségének hamis meggyőződése, hogy terhes állapotban "kettőért kell enni" vagy "jobban kell enni", miközben a valóságban csak 300 kalóriával kell többet enned a napi bevitelhez képest.

Ezek az "extra" kalóriák nem jelentenek nagy mennyiségű ételt, a terhesség első trimeszterében kiegészítheti őket egy kis rizzsel, turmixokkal stb. (Látja, hogy nem szükséges túlzásba vinni). A harmadik trimeszterben körülbelül 450 további kalória naponta, több fehérje, szénhidrát és jó zsír alapján.

Javasoljuk, hogy csak a gyorsétel fogyasztására korlátozódjon, mivel ez szinte semmilyen vitaminnal és ásványi anyaggal nem rendelkezik, amelyre a testének szüksége van, és kevesebbel, ha más életet etet.

Néhány ötlet, hogy tápláld magad:

Kerülje a nem biztonságos ételeket, mivel azok baktériumokat tartalmazhatnak és befolyásolhatják a baba egészségét.

---