Diéta, hogy 2 hét alatt 5 kilogrammot fogyjon - Diario de la Salud
Ha néhány plusz kilót hordoz, javasoljuk, hogy ezt a diétát gazdag, egészséges és fogyás nélkül végezze anélkül, hogy észrevenné.
Ez egy praktikus étrend, amely nem korlátoz túl sokat, inkább rendet tesz az ételen. Mindössze 2 hétig tart, és ma megadjuk Önnek az étkezési rendjét, az étlapokat és a recepteket.
A túl gyors fogyás nem a legjobb mércé, mert a gyors fogyás veszélyeztetheti az egészséget és a vonalvezetést, de két hét alatt alacsony kalóriatartalmú, de kiegyensúlyozott és egészséges étrenddel lehet pozitív eredményt elérni. Viszlát a nehéz és duzzadt érzéstől, a vízvisszatartástól, az ízületek fájdalmától ... minden a te akaratodban rejlik.
5 kilós étrend 2 hét alatt: a séma
A last minute diéták gyakran károsak egészségünkre és vonalunkra, mert csak illuzórikus módon fogyhatunk le folyadékveszteséggel vagy akár csak sovány tömeggel. Vannak olyan diéták, amelyek 5 napos fogyást ígérnek 3 nap alatt, de ettől eltekintve ritkán fordul elő - csak nagyon túlsúlyos emberről van szó, és gyorsan folyadékot csinál ebben a három napban -.
Kicsit más az étrend, amellyel két hét alatt öt kilót lehet leadni, ez nem igazán bonyolult vállalkozás: de ez a rendszer lehetővé teszi, hogy legalább meglehetősen kiegyensúlyozott étrendet kövessünk drasztikus vágások nélkül.
Az első dolog, amit szem előtt kell tartani, hogy ennek az étrendnek megvannak a törvényei. Ezek és szigorúan tiszteletben kell tartania őket.
- Soha ne egyél étkezés közben
- Fogyasszon a nap 3 fő étkezése (reggeli, ebéd és vacsora) mellett egy délutáni közepi snacket
- Ne igyon alkoholt vagy cukros italokat, például szódát, csokoládét, gyümölcsleveket.
Igyon legalább másfél liter vizet naponta - Soha ne hagyja ki az étkezéseket
- Igyon házi készítésű vagy könnyű zöldséglevest vigasztaló folyadékként, ha éhes marad.
- Igyon gyógyteát cukor nélkül vagy mesterséges édesítőszerrel édesítve, próbáljon nem túlzásba vinni olyan kávéval és teával, amely szorongást okozhat Önnek. Mate, mértékkel.
- Korlátozza az olaj használatát, és inkább az extra szűz olívaolajat részesítse előnyben: étkezésenként egy teáskanálnyit
- Korlátozzon gyümölcsöt legfeljebb napi két adagra
- Próbáljon előnyben részesíteni az alacsony glikémiás indexű szénhidrátokat - például enni kevés kenyeret, burgonyát, rizst vagy tésztát, legfeljebb annyiszor, amennyi a menüben szerepel -, vagy helyettesíteni azokat gyümölcsökkel és zöldségekkel, vitaminokban, ásványi anyagokban, tápanyagokban és rostokban gazdag ételekkel amelyek teltségérzetet adnak neked.
- Heti két-három alkalommal folytasson állandó fizikai aktivitást. Ha nem tud sportolni, pilates, kerékpározás, gyors séta vagy úszás, ne használja a közlekedési eszközöket - gyalog menjen.