Hogyan kell a táplálás az ápoló anyáknál - Jobb az egészséggel
Az ápoló anyák mindenféle kérdéssel néznek szembe a baba egészségével kapcsolatban. Ez gyakrabban fordul elő új anyáknál, de még a szakértőknek is vannak kétségei. Az egyik fő kételyek vannak az ápoló anyák táplálkozásával kapcsolatban.
Ha átmész ezen a gyönyörű szakaszon, olvass tovább, mert elmondunk néhány dolgot, amelyet szem előtt kell tartanod. Ne feledje, hogy minden, amit életében ilyenkor iszol és eszel, befolyásolja a baba egészségét.
A legfontosabb, hogy ne felejtsük el, hogy ez a hatás gyermeke egész életében fennmarad. Ezért létfontosságú, hogy valóban egészséges tápanyagokkal látja el. Gondoltál volna rá?
Etetés szoptató anyáknál
Bár sok nő úgy gondolja, hogy ez a helyzet, a valóság az, hogy az ápoló anyáknak nincs szükségük speciális diétára. Amire szükségük van, az a helyes és egészséges étrend, amely lehetővé teszi számukra, hogy megszerezzék a szervezet számára szükséges összes tápanyagot.
Ily módon a teje elősegíti a csecsemő megfelelő táplálékát és megfelelő fejlődését. Alapvetően az étrendnek tartalmaznia kell:
Megfelelő mennyiségű kalória
Mivel a testnek több energiára lesz szüksége a csecsemő gondozásához és a teje által elfogyasztott kalóriák kompenzálásához, ideális, ha kissé növeli a fogyasztását. A The American Journal of Clinical Nutrition folyóiratban megjelent kutatás szerint napi 500 kcal-ra lesz szükség, bár ez nagyban függ az Ön által végzett tevékenységektől.
Abban az esetben, ha kissé túlsúlyos, próbáljon először táplálkozási szakemberhez fordulni hogy ne súlyosbítsák a problémát. Ne feledje, hogy a testmozgásnak a rutin alapvető részének kell lennie, hogy a szülés után visszanyerje az alakot.
Ha a terhesség bonyolult volt és pihenésre van szüksége, fontos, hogy apránként folytassa rutinját és fizikai aktivitását. Ne felejtse el megkérdezni orvosát az étrendről és az aktivitás változásairól, amelyeket figyelembe kell vennie, ha ez a helyzet.