HOGYAN KELL ALKALMAZNI A MENTES ERŐT A FOGYÁSHOZ - Korlátlan Wellness
Ha egy dologban egyetértenek az elhízás szakértői, az az, hogy a fogyás sikerének alapja a személyes motiváció.
Nem számít, mennyire egészséges az étrend, vagy a benne lévő kalóriák és táplálkozás kombinációja, ez senkinek sem segít a fogyásban, hacsak nem tart ki elég sokáig. Az erre való hajlandóságod teljes mértékben attól függ, mennyire motivált vagy az étkezési és testmozgási szokások megváltoztatására a fogyás céljainak elérése érdekében.
Nehezen megtalálható motivációs tippek
Az internet elképesztő választékot kínál a fogyókúrás étrendekről és az étkezési tervekről, de a motivációval kapcsolatos tanácsok rendkívül ritkák. Tekintettel az étrend betartása és a motiváció közötti szoros kapcsolatra, a motivációs segítség hiánya enyhén szólva is meglepő. Ennek oka lehet, hogy sok étrendet olyan emberek hoznak létre, akiknek nincs gyakorlati tapasztalatuk, hogy segítsenek az embereknek a testsúlyuk ellenőrzésében. Talán a fogyást inkább biológiai, mint emberi folyamatnak tekintik. Ha igen, szerintem hiba.
Motiváció a fogyáshoz
Minden ügyfelemnek elmondom, hogy a fogyókúra megkezdése olyan, mint egy út megkezdése. És mint minden utazás, ez is előkészítést igényel. Előre kell tekintenünk, és meg kell terveznünk, hogyan lehet legyőzni az út közben jelentkező problémákat. Ezzel átvesszük az irányítást a folyamat felett, és jelentősen növeljük a siker esélyeit.
Sajnos sok fogyókúra nem tervez előre. Ehelyett úgy veszik a dolgokat, ahogy jönnek, és két dologra támaszkodnak: kezdeti lelkesedésükre és (amikor ez elmúlik) akaraterőjükre.
De a lelkesedés és az akaraterő nem elég ahhoz, hogy legyőzzük azokat a kísértéseket és nehézségeket, amelyekkel szembesülünk, amikor étkezési szokásainkon és életmódunkon próbálunk változtatni.
Szánjon egy percet, és képzelje el, hogy családját kempingezésre vitte. Bízik az étel iránti lelkesedésben és az akaraterőben? Természetesen nem. Valószínűleg órákat fog tölteni, mielőtt gondosan bepakolna és felkészülne az esetleges eseményekre, és az egész utat gondosan előre megtervezik.
Amikor azonban diétás utazásba kezdenek, sokan ezt mindenféle tervezés és előkészítés nélkül megteszik. Mintha meg lennének győződve arról, hogy minden rendben lesz.
De valljuk be, melyik étrend működik tökéletesen? Válasz: nincs! Tehát mi történik, ha nagy problémába ütközünk? Válasz: Megbotlunk és gyakran feladjuk
Új gondolkodási szokásokat kell terveznünk
A diétás utazás megtervezése nem felszerelés, hanem "új gondolatok" csomagolását jelenti. Próbálnunk kell és új gondolkodásmódokat kell alkalmaznunk a problémák leküzdésére utunk során. Ez nem pszichológiai civakodás, hanem tiszta józan ész. Végül is a sikeres étrend nagyrészt motiváció és hozzáállás kérdése. Arról szól, hogy mi történik az agyunkban!
A diétákkal kapcsolatos leggyakoribb probléma
A diéta során a leggyakoribb probléma az unalom. Általában ez akkor történik, amikor a fogyás iránti kezdeti lelkesedésünk elmúlik, és belefáradunk arra, hogy figyeljünk, mit eszünk. Csüggedünk és kissé lehangolódik az a gondolat, hogy meg kell őriznünk "ésszerű étkezési szokásainkat", miközben úgy tűnik, hogy mindenki más jól érzi magát.
Az irányvesztés unalomhoz vezet
Unatkozunk, ha elveszítjük irányérzékünket. Tehát ahhoz, hogy átvészeljük, pontosan vissza kell állítanunk, merre tartunk. Ne feledje, hogy a diéta nem céltalan folyamat, hanem egy út A-ból B-be. Így gondolkodunk, ha eltévedünk: